想成为BM女孩？没有小蛮腰怎么行。( 二 )
文章图片
接下来是第二位小蛮腰代表：
@王诗意Smile
王诗意小姐姐是一名舞者 。 不仅腰细 ， 腿长 ， 在微博上还超级平易近人 。
文章图片
最后一位小蛮腰代表：
@桑禹涵SKY
SKY小姐姐的自我介绍超级有趣 ， 她称自己是
“最美CEO ， 不老女生 ， 全能女王 。 “
咪爷看完了她的照片 ， 只能疯狂点点头的那种 。
文章图片
OK ， 小姐姐们的自我介绍完毕 ， 赶紧开始“轻松拥有小蛮腰秘诀”分享会吧 。
文章图片
“怎么才能拥有BM女孩的小蛮腰？”
@桑禹涵SKY：
1、做好饮食管理 ， 少吃零食 ， 减少油盐的摄入；2、有氧和无氧运动规律坚持 ， 有氧减脂 ， 无氧塑造线条 。 最后
， 按摩对女生的小蛮腰有很重要的助攻 ， 定期进行腰部的按摩可以疏通经络 。
@王诗意Smile：
培养喜欢运动的习惯 ， 只有喜欢 ， 才能坚持 。 还有要科学分析训练方式 ， 有些训练方式是无法得到“小蛮腰“效果的 。
文章图片
文章图片
“有什么适合在家做 ， 就可以瘦腰的运动吗？”
@桑禹涵SKY：
一个瑜伽垫 ， 两个运动模式 。
1、自重的练腹部 ， 以及3D面的全面练习 。
比如每个面都找2个动作进行组数次数的安排循环 。 可以适当用阻力带 ， 小哑铃等道具增加一些强度 。
2、有氧操 ， 或
者自重有氧间歇训练 。 跟着电视跳各种类型的有氧操 ， 或者
做一些高强度的有氧间歇训练 。
@王诗意Smile：
我平时会做一些舞者美体的训练 ， 把舞蹈特别是芭蕾训练的延伸感和功能性训练的核心地洞概念相结合 ， 把力与美融合在一起 。
文章图片
文章图片
“女生运动和男生的运动有什么不同？”
推荐阅读
![[综艺节目]早应该被停播的几个综艺节目，不仅内幕让人气愤，甚至还误导青少年](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/4d71220ab187d1a1594708332a467e22.jpg)
- 安徽10岁被害女孩与嫌疑人系堂兄妹 知情人：女孩性格老实，母亲常年不在
- 「推荐」安徽一13岁男孩杀害10岁女孩后抛尸，警方通报来了
- 孝警捐肝 母亲成为儿子的“新肝宝贝”
- 瞎说：尹正劝黄晓明别瞎说八道 看年轻女孩皱眉了你就合上嘴吧
- 亲妈多次作梗，9岁女孩一直没法落户，更不解的是……
- 北京今天下午晴转多云最高气温22℃ 明天有小雨
- 火神山女孩阿念隔空泪别军队医护
- 『军队』火神山女孩阿念隔空泪别军队医护
- 『盈利模式』互联网医疗巨头市值屡创新高 盈利模式成为难题？
- 高架桥@小女孩独自走上高架桥竟是因写作业被批评