@男子头晕看脑血病门诊，医生建议：去问问营养门诊吧！
【@男子头晕看脑血病门诊，医生建议：去问问营养门诊吧！】作者：天津医科大学医学博士 王栋
昨天讲了小朋友们在家时饮食的注意事项 。今天上午跟营养科的同事聊天 ， 说起他一个病例 。一名39岁的男性患者 ， 因头晕4天 ， 在这个非常时期去看诊脑血管病 ， 脑血病门诊医生建议他看营养门诊 。
患者自觉头晕、头沉 ， 无天旋地转、肢体不利等其他症状 ， 因近期在家休息 ， 除了吃饭就是看手机、电视 ， 体重增加 ， 身高175cm ， 体重92kg
膳食调查发现患者每餐吃得不多 ， 但餐后看到有剩下的肉和饭又会都吃了 ， 夜里感饿了还要加餐泡面和火腿肠 。
既往高血压1年 ， 规律服药 ， 高脂血症、脂肪肝、血糖异常 ， 未规律治疗 。
同事给了他一份每天1700kacl的食谱 ， 指导他在家进行有氧运动+无氧运动 ， 减脂增肌 。他说以前也做运动 ， 但这次假期就一直没动了 。
同事嘱咐他监测血压、血糖和血脂 。还有 ， 不要总看各种疫情报道和信息 ， 放松心态 ， 不要过于紧张 。然后他说 ， 跟聊会儿我好像不晕了 。
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每年春节前我们都要提醒患者切忌“每逢佳节胖3斤 ， 仔细一瞧3公斤” 。
防止春节时生活不规律、暴饮暴食等不良生活方式造成血糖、血脂、血压、尿酸等指标的不稳定 ， 进而引发胰腺炎痛风、心脑血管病等疾病 。
强调规律作息、均衡饮食、适当运动 ， 按时服药 ， 监测自己的体重、血糖、血压等情况 。
拿小本本记下来重点来了 ， 对于宅在家的人群 ， 日几餐的关键是看每天的作息时间 。
如果你每天9、10点才起床 ， 而且不工作、不学习、不锻炼 ， 10点多才吃完早餐 ， 建议早餐尽量丰富 。下午3点左右加餐酸奶、水果 ， 然后5、6点再吃顿均衡的晚餐就够了 。尽量晚上12点前入睡 ， 避免再加餐、更晚睡再晚起这种恶性循环 。
那么 ， 每天应该摄入多少能量?真的要因人而异 ， 每餐有主食、肉蛋奶、蔬菜 ， 适量加餐水果、酸奶、坚果 。能量是否超标或不足看看体重和腰围变化就知道了 ， 或者是感觉到饿了再吃东西 。
健康包括身体和心理2个方面 ， 保持平和心态很重要 。在疫情面前 ， 大家都有或多或少、或大或小的心理波动 ， 严重的会出现焦虑、抑郁等情感障碍 。
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疫情当前 ， 看到有一些营养科普 ， 有说要在现有营养基础上加量 ， 有说建议多吃n-9脂肪酸、双黄连或某种抗病毒有奇效的食物 。其实 ， 不要迷信所谓的抗病毒超级食品 ， 只有多种食物组成的平衡膳食模式才能最大程度维护人体健康 。在特殊时期推荐每天食物种类尽可能四大类12种以上 。四大类分别是粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类和油脂类 。1.平衡膳食 ， 种类多样
在特殊时期推荐每天食物种类尽可能12种以上 。2、谷薯类食物要保证
谷薯类食物是主要的能量来源 ， 建议按照指南每天摄入谷薯类食物250～400g ， 其中全谷类、杂豆类和薯类可多选择 。3、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质摄入不足会降低机体免疫力 。推荐每日摄入瘦肉类、鱼、虾、蛋等富含蛋白质食物150～200g ， 奶类300g 。此外 ， 大豆及制品除了是优质蛋白的良好来源外 ， 还含有黄酮类抗氧化物质 ， 有助于增强抵抗力 ， 可以多选择 。4、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含维生素(维生素C、胡萝卜素等)、矿物质、膳食纤维和植物化合物 ， 具有较强的抗氧化、调节免疫作用 ， 有助于增强抵抗力 。推荐水果每天200～350g ， 种类尽可能多样;蔬菜每天超过5种 ， 最好摄入500克以上 ， 其中一半为深色蔬菜类(绿色、紫色、红色、橙色等) 。此外 ， 蘑菇、海带等菌藻类食品含有丰富的多糖 ， 具有提高免疫力的作用 ， 也是不错的选择 。5、保证充足饮水量
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