■这碗护眼明目粥，连皇帝都爱喝！
古代皇帝中 ， 喜欢喝粥的不少 ， 据相关记载 ， 东汉光武帝刘秀对粥情有独钟 ， 可以说是古代皇帝里面对粥的保健功能最看重的一位 。不只自己喝 ， 还赐粥他人 。
在稻米不多的古代 ， 如秦汉时期 ， 人们的粥类食物主要是粟、麦、豆为原料熬制 ， 故有粟粥、麦粥豆粥之分 。
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护眼明目粥
很多学者对枸杞叶进行了研究 ， 证实枸杞叶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等 。枸杞叶的益处也不少：
1、抗氧化作用；
2、抗疲劳、降血脂作用；
3、枸杞叶中的蛋白质有一定的降血糖作用；
4、枸杞叶茶有安神帮助睡眠的作用；
因此 ， 用枸杞叶做粥十分有益身体 ， 今天小春就给大家介绍一道枸杞叶粥 ， 护眼明目又好喝！
原料：
大米、黄小米、瘦肉末、枸杞叶、盐、鸡精 。
做法：
第1步、2:1的大米和黄小米清洗干净 ， 加入适量的清水 。
第2步、放入事先绞好的猪肉末 ， 用电压力锅的煮饭档煮熟 。
第3步、新鲜的枸杞叶选好 ， 清洗干净备用 。
第4步、开锅煮粥 ， 沸腾后撒入枸杞叶 。等粥煮开后加入盐即可 。
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护眼还有这些小妙招
1.转动眼球
有人说转动眼球可以放松眼睛 ， 比如这样：
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2.补充维生素
维生素 A 的优质来源包括：
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
【■这碗护眼明目粥，连皇帝都爱喝！】深色蔬果 ， 比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜
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3.多休息眼睛
·每隔一段时间（时长自己把握 ， 最好不要超过 1 个小时）就看看远处 ， 注意 ， 这里强调的是「远处」两个字；
·晚上保证有质量的睡眠 。
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4.夜里看手机配个小夜灯
黑夜中长时间盯着屏幕会使眼疲劳加剧 ， 对眼睛造成一定伤害 ， 因此 ， 黑夜中看手机记得带着小夜灯 。
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