「」医生们公认“最健康的一天”，你做到几条？( 二 )
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2、运动
晚饭后最好站立15分钟 ， 或者一边走动一边给久违的朋友打个电话 ， 也可以浇浇花、洗洗碗 。不要马上窝在沙发上看电视 ， 玩电脑 。
3、入睡
最佳睡眠时间是晚上十点到十一点 ， 不要熬夜 。最好提前刷牙 ， 给神经系统发送信号 ， 不再进食 。同时 ， 睡前不要做太剧烈的运动 ， 可以做些自己喜欢的事情 ， 让紧绷的神经彻底放松 。洗个热水澡 ， 有利于放松和睡眠 。此外睡前喝一杯牛奶 ， 也有助眠的功效 。
【「」医生们公认“最健康的一天”，你做到几条？】以上就是最健康的一天 ， 24小时 ， 任你安排 。可以看出 ， 适当的休息 ， 适量的运动和均衡的饮食共同构成了这份作息表 。大家可能因为这样那样的原因 ， 不会完全按照作息表中那样操作 。但是你的健康 ， 应该你自己做主 。对自己健康负责 ， 才能更好的享受生活 ， 不是吗？
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