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「保健操」孩子眼睛近视？让他少做3事，多吃4物，补充叶黄素，眼不累看得

现在成年人的工作时间普遍都很长 ， 并且工作时大都长期需要对着电脑 ， 电脑的屏幕对人产生的蓝光辐射及电磁辐射使我们的视力越来越差 ， 使用的时间越长 ， 对眼睛的伤害越来越大 。
同时电子化产品的普及 ， 让孩子们使用电子产品的时间也越来越长 ， 再加上要学习 ， 长时间用眼看书写字 ， 有时书写的姿势不正确 ， 或者躺着看书等不良习惯 ， 都会造成眼睛疲劳 ， 使视力退化 ， 近视眼、眼睛老花等越来越多 ， 这些问题都是在长时间不知不觉中显现的 。
叶黄素是眼睛视网膜的重要组成部分 ， 人体内大多数叶黄素都会输送到眼部增加视网膜上的色素浓度 ， 所以平时可以多食用含有叶黄素的食 ， 这些食物可以增强我们的视力 。尤其是孩子 ， 弱视、近视都需要补充叶黄素 ， 能够预防高度近视后遗症的发生 。
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要想眼睛不近视少做3事
1、少看电子产品
人的眼睛每天一睁开就不停的工作 ， 长时间紧盯电子屏幕或电视 ， 可能会使眼球睫状肌紧绷造成假性近视 ， 若延误就医 ， 就有可能变成真近视 ， 对于长时间接触萤幕蓝光的人来说 ， 眼睛长时间接触电子屏幕 ， 对视网膜黄斑部可能生产不可逆的伤害 ， 尽量少用照相机的闪光灯、浴霸的灯光
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2、少照射强光
夏天的太阳光线很强 ， 如果长时间在太阳下直接用眼迎接光线的照射 ， 那对眼睛的伤害也是很大的 ， 出门尽量带防晒墨镜 ， 要购买优质的太阳镜才能有效阻隔 UVA 及 UVB 等有害波长对眼睛的伤害 。写作业时家里的灯光也很重要 ， 太暗或太强的光也会对视力造成疲劳 ， 以及不要在太阳的光线较强的时间长时间的刺激 。
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3、少熬夜
如果你经常需要加班 ， 睡眠不足的人 ， 除了整体的精神状态不好外 ， 黑眼圈、眼袋和皱纹找上门 ， 不充足的睡眠使眼睛也得不到充分的休息 ， 眼睛充血 ， 所以平在班车上也可以眯着眼睛闭目养神 ， 让眼睛多一点休息和放松的时间 ， 减少视疲劳 。
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多吃4物 ， 补充叶黄素 ， 眼不累 ， 看得清1、蛋黄
鸡蛋的蛋黄部分是营养最为丰富的 ， 它中间颜色最黄的部分就是叶黄素含量高的 ， 经常吃点蛋黄可以使眼睛更明亮 ， 视力更清晰 。而且选择鸡蛋时最好买土鸡蛋 ， 它的蛋黄颜色更黄 ， 无公害的产品对眼睛健康也更有好处 。
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2、猕猴桃
猕猴桃大家都知道它是维C含量特别的高 ， 它是高效的抗氧化剂 ， 消除人体的氧化物 ， 起到但是猕猴桃所含的叶黄素更是视力不好的人的救星 ， 它是公认的含叶黄素最丰富的水果 ， 多吃可以防止眼疲劳 ， 避免眼部组织遭到破坏 。
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3、玉米
晒干后的玉米粒呈金黄色 ， 是杂粮中营养最丰富的 ， 玉米面平时可以煮粥喝 ， 也可以做成玉米饼 ， 可口美味 。玉米黄色的部分就含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种） ， 能够保护眼睛中黄斑的感光区域 ， 能够预防辐射和紫外线给眼睛带来的伤害 ， 对于增加眼部的血液循环和增强视力的作用 。


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