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@怎么护胃？消化科专家：这些春天养胃的好帮手你吃了吗？

北京联盟_原题是：乍暖还寒 ， 怎么护胃？
一到三四月 ， 春暖花开 ， 天气变的那叫一个快 。这样的天气变换 ， 人体的反应是很诚实的 ， 就是吃不消 。首先抗议的就是我们的胃 ， 因此春天往往是各种肠胃病高发时节 ， 如果不注意好好养胃 ， 爱护自己的肠胃 ， 那么就不要怪肠胃同样“报复”你哦 。
据广州市中医医院消化内科副主任医师吴宇金副教授介绍 ， 春季容易发作的脾胃疾病包有急性肠胃炎、消化不良、胃炎等 。而脾胃是后天之本 ， 气血生化之源 ， 必须要好好保护 。
@怎么护胃？消化科专家：这些春天养胃的好帮手你吃了吗？
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春天要这样养胃
1、保持心情舒畅
以中医的角度来讲 ， 肠胃问题有可能是“思虑过度 ， 脾气郁结 ， 久则伤正 ， 运化失常” ， 也就是说紧张焦虑的情绪会影响肠胃功能 。因此吃饭时最好就全身心放在食物上 ， 千万不要边吃饭边工作 ， 这样对脾胃伤害是很大的 。
2、少吃刺激性食物
刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物 。其中油炸食物不易消化 ， 加重消化道负担 ， 引起消化不良 。而腌制食物含有过多盐分和某些致癌物 ， 本身就不适宜 。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜 ， 会引起腹泻或消化道炎症 。
春天养胃的好帮手
1、蜂蜜水
蜂蜜水利于健脾胃 ， 疏通大便 ， 改善肠胃内部环境 。最好就是以温开水冲服 ， 早晚两次 ， 最适合肠胃吸收 。另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水 ， 还可以抑制胃酸分泌 ， 减少胃黏膜刺激 。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素 ， 而胡萝卜素是人体粘膜组织所需要的元素 。一旦人体缺乏胡萝卜素 ， 粘膜组织就会出现问题 。因此肠胃不舒服的朋友 ， 可以看情况食用一些胡萝卜 ， 如果不喜欢的 ， 榨成胡萝卜汁也是可以的 。
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3、酸奶
酸奶可以补充肠胃中的益生菌 ， 使食物更快通过肠道 ， 消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛等 。所以对于肠胃缺乏乳酸酶的人群来说 ， 喝酸奶也是一个不错的养胃方法 。
生活习惯与健康
健康、长寿“蕴”在习惯之中 ， 以致有人提出“不在习惯中生长 ， 便在习惯中死亡”的口号 。生命是需要保养的 ， 最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯 。健康靠的不是得病时求医问药 ， 而是取决于平时点点滴滴的生活习惯 ， 保持积极的生活方式 ， 是预防慢性病维护健康的可靠保障 。
良好的生活习惯有哪些
1、每天早上喝一杯温开水 ， 对健康和延年益寿大有好处 。
2、吃一顿营养的早餐可以让人在早晨思考敏锐 ， 反应灵活 ， 并提高学习和工作效率 。
3、合理膳食 ， 每天要多吃些蔬果等碱性食品 ， 每次食量不易过饱 。
4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等 ， 甚至有研究指出 ， 运动可以让人感到快乐 ， 增强自信心 。
5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯 。
6、生活起居有规律 。
7、吃饭时注意力要集中 。吃饭时 ， 最好关掉电视 ， 专心地吃饭 ， 好好享受桌上的食物 。
8、兴趣要广泛 ， 要工作也要娱乐 ， 要在工作以外多培养一些兴趣 。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天 ， 拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病 ， 甚至可以提供生命坚强的抵抗力 。
10、保证足够的睡眠 ， 睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要 。
（Y）#肠胃#养胃#脾胃收藏
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