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曾奇峰心理工作室TB：见不得别人好，是一种病，还是一种命？( 二 )


婴儿既依赖乳房 ， 又痛恨乳房 ， 这种无力感让人挫败、愤怒 ， 于是嫉羡就产生了：
毁掉你和你的乳房 ， 我就不必如此痛苦了 。
所以 ， 有时候婴儿会有攻击乳房的现象 。
由于嫉羡触发的是原始生存焦虑 ， “死亡”比“吃醋”的程度要强烈得多 ， 所以 ， 从情感发展轨迹来看 ， 嫉羡比嫉妒更低级 ， 破坏性也更大 。
这种情感内核保存下来 ， 就会“见不得别人好”：轻则心里不爽、言语打击 ， 重则怨恨丛生、付诸戕害 。
3.
得不到 ， 就毁灭？
前两年有一个闹得沸沸扬扬的新闻：
河南的黄女士 ， 通过自己的调查 ， 认定堂姐在15年前顶替她上了大学 。
镜头前的她 ， 伤心欲绝 ， 自称因为被顶替 ， “一辈子都被毁了” ， 只能当农民 。
此事引起了当地教育局的关注 ， 经过调查 ， 堂姐当年确实用了她的高中学籍考上了许昌师范 ， 如今成为了一名老师 。
随后 ， 教育局停了堂姐的职务 。
但这件事并未就此平息 。
原来 ， 堂姐虽然用了黄女士学籍 ， 但是成绩和学校都是靠自己的努力考取的 ， 并非黄女士所说“用她的成绩冒名顶替” 。
当采访人员采访二人 ， 堂姐能够侃侃而谈当年考试的情形 ， 而黄女士却支支吾吾 ， 一问三不知 。
真相也随之浮出水面 。
黄女士的一出闹剧 ， 并非为自己争取实际利益 ， 而是把别人拽入“深渊”：堂姐几十年来工作稳定、家庭幸福的局面被打破了 。
嫉羡背后 ， 是吞噬性的痛苦：你过得这么好 ， 而我却只是个农民 ， 这不公平！
面对这种痛苦 ， 可能会产生几种主要的防御方式：
①毁灭
你有好工作、好生活 ， 我却得不到 ， 那我毁了你和你的美好人生 ， 令我痛苦的人和事就消失了 。
黄女士采取的就是这种防御 。
②贬低
通过自我贬损 ， 让自己感觉配不上所渴求的美好 ， 也就不会再痴心妄想 。
如果采用这种防御 ， 可能会想：我天生苦命 ， 不配拥有别人那种幸福 ， 有什么可怨恨的呢？
这种防御避免了伤害别人 ， 却可能让自己陷入万劫不复的抑郁 ， 正如《被嫌弃的松子的一生》中 ， 松子那句让无数人心疼的：
生而为人 ， 我很抱歉 。

曾奇峰心理工作室TB：见不得别人好，是一种病，还是一种命？
本文插图

③隔离
为了不体验到强烈的敌意和痛苦 ， 压抑并隔离全部情感 ， 不仅仅是恨 ， 也将爱和愉悦一并扼杀 。
如果采用这种防御 ， 可能成为一个情感淡漠之人 ， 丧失与他人联结、建立关系的能力 。
④弥补
通过自己的努力 ， 争取成功 ， 成为让别人嫉羡之人 。
这是相对而言高级一些的防御方式 ， 比如有些人在失恋、离婚之后 ， 迫切地想要通过变美、变瘦、变有钱 ， 活得更加潇洒自在 ， 以此激起对方的嫉羡 ， 安抚自己 。
但由于依然建立在与对方的情感联结之上 ， 因而也是脆弱的 ， 若没能激起嫉羡 ， 可能会导致加倍的痛苦 。
4.
如何与“嫉羡”相处
很多人说 ， “见不得别人好”是一种“病” ， 一种“坏” ， 并对其大加声讨和斥责 ， 其实倒也不必 。
人格发育越成熟 ， 防御机制越灵活 。
如果能够理解：这是一种原始情感在作祟 ， 也是人性的一部分 ， 只是每个人防御能力不同 。
也许 ， 能更柔软一些 。
所以 ， 若是自己总“见不得别人好” ， 不妨先尝试一下自我接纳 。 而接纳之后 ， 采取何种方式来处理被激发的嫉羡 ， 才最为关键：
①毁灭、贬损、隔离都是比较低级的防御方式 ， 损人又损己 ， 应对此保持觉察；
②弥补可以让自己暂时进入一个比较积极的状态 ， 但也不是完全靠谱；
③尝试将注意力回收 ， 专注发展自我 ， “临渊羡鱼 ， 不如退而结网”或许是个不错的选择 。


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