「康复训练」老年人感染了新冠肺炎后，该如何进行康复训练？( 二 )
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图2 深吸气训练
再如“床边肢体训练” 。老年患者随着身体状况好转及运动能力增加 ， 可尝试床边肢体训练 ， 如床上翻身坐起、从床上转移到凳子上、从坐位到站位、床边扶椅背站立、原地踏步、迈步等训练(图3) 。每日1~2次 ， 每次10~15分钟 。
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【「康复训练」老年人感染了新冠肺炎后，该如何进行康复训练？】图3 床边肢体训练
3. 有氧运动
新型冠状病毒感染后出院的老年人随着体力的逐步恢复 ， 还可以进行一些简单的有氧运动 ， 包括原地踏步、健身步行、慢跑、踏车以及传统功法等 ， 以促进运动恢复 ， 改善心肺功能和有氧运动能力 ， 增强自身抵抗力 。但老年人在运动的时候一定要关注自己的身体反应 ， 以感到舒服为宜 。过度运动不但容易损伤关节 ， 还可能造成身体其他部位的伤病 ， 对身体极其不利 。
4. 心理支持和营养支持
老年人的心理支持和营养支持同样重要 。在心理防护方面 ， 老年人可以通过以下5点来调整身心健康：疫情防控认知要科学、居家生活安排要合理、负面情绪影响要正视、不良情绪状态要管理、自觉问题严重要求助 。在科学饮食方面 ， 老年人可以通过以下6点来均衡营养：主食以谷类为主并注重粗细搭配、优质蛋白质类食物要充足、多吃新鲜蔬菜和水果、适量增加优质脂肪摄入、保证充足饮水量、少盐少油并控糖限酒 。
总而言之 ， 老年人在新型冠状病毒感染后 ， 应在老年康复专业人员指导下 ， 酌情进行功能康复评估和适量的康复运动 ， 以恢复呼吸功能和体适能 ， 提高活动和社会参与能力以及保持心理健康 ， 逐步恢复至病前的活动水平 ， 早日回归家庭和社会 。
资料来源：摘自《新型冠状病毒感染后老年人康复训练与防护指南》 ， 经上海科学技术出版社授权
本文由复旦大学附属华东医院康复医学科主任郑洁皎、复旦大学附属华东医院院长高文进行科学性把关 。
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