「好处」午睡虽好,但有个特大的坏处!2类人千万别午睡,尤其第一类人
千万要坚持午睡 ，
因为午睡有太多的好处 ，
你会彻底爱上它！
文章图片
文章图片
午睡的六大好处
1
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
2
一项希腊研究显示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明 ， 在有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。
研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
3
美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4
德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强疫细胞活跃性 。
文章图片
文章图片
5
美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
6
上午 ， 人的精力比较旺盛 ， 这是因为经过了一夜休息 ， 内部机能获得了休整 ， 前一天的疲劳消失了 。
但是一个上午工作或学习以后 ， 由于体力和脑力的高度集中和紧张 ， 新的疲劳又产生了 ， 并且人体内的热量也有很大的消耗 。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外 ， 也要求能够适当地消除疲劳 ， 恢复精力 ， 在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作 。
午睡虽好 ， 但是
有个很大的坏处
很多人可能发现 ， 自己睡了午觉 ， 并没有像小编说的那样神清气爽 。
这就是午睡带来的最大坏处：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
这个三连击经常发生在周末 ， 因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去 ， 两三个小时过去了~
醒来真的是难受之极 ， 比不睡午觉还难受 。
文章图片
文章图片
对啦 ， 你这是睡多了 。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦 ， 最长不超过40分钟~否则你就深受其害 ， 不得利反被害 。
除了要注意午睡时长 ， 还要提醒各位小主 ， 尤其是办公室一族 ， 睡觉姿势要正确 。
显然 ， 我是知道大家各种各样的姿势的 。
一觉醒来 ， 哎呦 ， 我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵 。长期这样睡 ， 可能 ↓↓↓
文章图片
文章图片
28岁张女士 ， 用手臂当枕头午睡 ， 左手手腕一直抬不起来 ， 去医院被诊断为左手桡神经卡压受损 ， 需手术治疗 ， 否则左手将长期垂腕畸形 。
这位中学生 ， 午睡后胳膊不会动了 ， 到骨科一检查 ， 说是睡姿不合适导致的 。
所以呢 ， 警告趴着桌子睡的人 ， 你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损 。
午睡小神器推荐：
腰后坐垫 ， 桌上抱枕 ， 脖子上可以挂个U型枕；
如果办公室空间充足 ， 可以买个简易折叠小床~
当然 ， 睡午觉你除了要注意上面两点 ， 还应该注意刚吃饱饭就睡觉 ， 会变胖胖胖胖胖 。可以吃完饭走动走动 ， 再睡一会 ， 这样就完美了 。
推荐阅读
- 『汤』明日谷雨，多给家人喝这汤，营养又美味，常喝对身体好处多
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 『健康小管家』睡觉有讲究？悄悄告诉你，女人若能这样入睡，或收获3大好处
- 「马」马齿苋号称“天然抗生素”，夏天用它煮水喝，5个好处不请自来
- 『蓝莓』适合春天吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！
- 『』午睡后，身体不精神，反而变累了，是怎么回事？
- 的设计：110平现代简约装修，简约的设计感看起来整洁而温馨，一切都恰到好处
- 排毒@肠道排毒的七大好处
- 『长焦镜头』【旅游摄影】长焦头拍风光有这么多好处，不知道可亏大了！
- ■苹果煮熟比生吃好？是真的么？竟有如此多的好处