肺脏@肺好百病消！99岁女名医的养肺秘方，每天喝一碗，滋阴润燥
肺是身体免疫的第一道防线 ， 对其他脏腑有覆盖保护作用 。这次新冠肺炎让大家意识到了肺脏的“娇嫩”和“脆弱” ， 更提醒了我们必须好好养肺！
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《黄帝内经》中提到“正气存内 ， 邪不可干 ， 避其毒气” ， 意思是说要想不感染疫病一是要从内养护正气 ， 使邪气不能侵体；二是要注意防范 。
可见 ， 养护正气是提升免疫、预防疾病的重要手段 ， 而“肺为气之本” ， 补肺气是提正气的关键所在 。
肺气足不足 这样来判断
云门穴位于锁骨外端下方三角窝中心凹陷处 ， 它往下隔一个肋骨左右、摸到动脉跳动的位置就是中府穴 。
憋喘、胸闷气短时可以用三指一起点按两穴 ， 如果有发硬或疼痛的感觉 ， 同时还伴有驼背、肩圆、肩关节内收等表现 ， 那就说明可能存在肺气虚的情况 ， 需要注意补充肺气、保护肺脏 。
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小贴士
另外还有一个更为简单的自测方法 ， 可以帮大家检测肺健康 。具体做法是深呼吸后尽力屏气 ， 计量时长 。
一般来说 ， 20多岁的年轻人 ， 屏气时间可达到90~120秒；50岁的中年人 ， 屏气时间起码为30秒 。如果不能达到这个标准 ， 就说明肺活量不足、肺功能较差 。
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坚持科学运动可以提升肺活量 ， 改变心肺功能 ， 是补充肺气的一种好方法 。
开胸顺气操
开胸顺气操一共有三节 ， 每节操可根据自身情况重复5~10遍 ， 每天最好做两次 。
1.开门见山
腿向前迈弓步 ， 双手掌心朝上、大拇指朝后从前往后向两侧伸展 ， 伸展到最大幅度时抬头挺胸做5次深呼吸 ， 吸气时鼓肚子 ， 呼气时将双臂尽量再向后伸展 。
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2.弯弓射雕
一条腿向左或右迈出一步做侧弓步 ， 一手平举 ， 另一手从平举手的大拇指外侧开始 ， 沿着肺经循行路线 ， 一路推按到云门、中府穴的位置 ， 最后点按这两个穴位 。
3.含胸拔背
挺胸抬头 ， 双臂尽量向后展 ， 伸展到最大程度时做5次深呼吸 ， 然后含胸弓背、双臂抱肩 ， 再做5次深呼吸 。
另外 ， 还有两个小动作也有助于养肺 ， 在空闲时间可以进行练习 。
动作一：缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是用鼻子吸气 ， 屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢呼气的方式 。吸气时深深用力 ， 排气时尽量放慢速度 ， 将肺中的残气彻底吐干净 。
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动作二：抬步走
走路时将腿尽量抬高 ， 走一百步左右 ， 速度快一些 ， 尽量在一分钟内走完 ， 这样既提升肺活量 ， 又能提高心脏机能 ， 在家做也很方便 。
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