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光明网：老人常吃3种食物，年纪大了也“不显老”！还年轻了不少


由于年龄的增加 ， 老年人的身体也会变差 ， 而且肠胃也比较敏感 ， 如果平时吃一些刺激的食物会引起肠胃疾病的发生 ， 那么今天就给大家介绍几种适合老人吃的食物 ， 赶快来看一看吧 。
1、粥类
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对于一些粥类 ， 大部分都是粗粮 ， 含有不少纤维成分 ， 只有粗细粮搭配才能身体健康 ， 像芹菜粥 ， 南瓜粥都是不错的 。 但是也要注意 ， 不能经常吃粥类 ， 不然会导致肠胃蠕动变慢 ， 从而影响代谢 。
2、水果 ， 粗粮
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水果中含有维生素 ， 可以补充人体所缺的颜色 ， 但是有一些凉性的水果 ， 老年人最好不要吃 。 相对于馒头 ， 米饭来说 ， 老年人是比较适合吃粗粮的 ， 像大豆 ， 玉米等 。 能够缓解肠胃的不适 ， 在是在制作的过程中最好要烂一些 ， 不要过硬 。
3、蔬菜
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可能有些老年人因为牙口不好 ， 在做菜时煮的很烂 ， 而这些营养成分 ， 大多数都会破坏 ， 从而不利于身体吸收养分 ， 所以在平时炒的时候 ， 只要炒熟了就可以直接吃 。 像油条 ， 方便面等这些食物 ， 老年人是不适合多吃的 。
如果家中的老人有相关方面的困扰 ， 可以根据以上的建议合理饮食 ， 防止病情出现恶化 。
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