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[昕昕宝贝]个子长得高还聪明，家长们要知道，数据表明：孩子睡觉时间对了

睡眠对于人的身体健康非常重要 ， 尤其是对正在成长的孩子来讲 ， 充足的睡眠是保障孩子健康和身高发育的重要条件 ， 但是关于孩子睡觉这件事 ， 很多家长做错了 ， 了解睡眠的重要性 ， 却不知道孩子睡多久合适 ， 什么时候睡最好 ， 反而让孩子睡不好 ， 体质差 ， 个头长不长 。
【[昕昕宝贝]个子长得高还聪明，家长们要知道，数据表明：孩子睡觉时间对了】
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孩子每天究竟睡多长时间合适 ， 在这之前 ， 美国国家睡眠基金会就已经给出了科学的建议 ， 根据孩子不同年龄阶段提出了不同的睡眠时常标准 ， 具体如下：
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另外 ， 经过研究发现 ， 孩子身高发育70%受遗传基因的影响 ， 但还有30%的后天因素呢 ， 其中睡眠就占有很多比重 ， 这是因为孩子在睡觉时候会分泌生长激素 ， 而孩子的身高发育的高矮 ， 取决于生长激素的分泌量 。
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这并不代表着孩子只要进入睡眠就会开始分泌生长激素 ， 它是有前提条件的 ， 必须保证孩子进入深度睡眠之后才可以 ， 根据数据显示 ， 生长激素是有分泌高峰期的 ， 一个是晚上10点 ， 另一个是早上5点左右 ， 而人在半小时到1小时之后会进入深度睡眠 ， 因此 ， 孩子在20：30-21:30之间睡觉是最好的 。
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儿科医生：孩子在这个时间睡觉 ， 个子长得高而且还聪明 ， 家长要知道 。
1、身高发育好 。 如果能保证孩子在这个时间段睡觉 ， 最直接的好处是孩子身体各机能休息好 ， 有助于恢复活力 ， 生长激素供应足 ， 时间久了 ， 和同龄孩子相比 ， 会是“大高个” 。
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2、头脑更聪明 。 孩子睡的好 ， 睡得时间充足 ， 大脑才能得到更好的休息 ， 第二天才会精神好 ， 头脑运转、思考和反应速度更灵活 ， 变得更聪明 。
很多家长也说 ， 这些都知道 ， 可是对于孩子身高发育 ， 只是睡得好 ， 并不够的 ， 除了让孩子睡得好 ， 家长带娃 ， 不如经常做2件事 ， 来助力孩子的身高发育 。
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1、适当运动 。 在带娃的时候 ， 千万不要把孩子养“懒”了 ， 要经常带着孩子一起做运动 ， 研究发现 ， 喜欢做运动的孩子要比在家窝着的孩子平均高4-5公分 ， 可以适当带着孩子做些舒展或跳跃性的运动 ， 比如篮球、跳绳等 ， 更能促进孩子骨骼发育 。
2、保证营养安全 。 现在很多家长提起孩子的身高 ， 就想着给孩子补钙 ， 殊不知 ， 只是补钙 ， 孩子照样长不高 ， 要保证孩子摄入的营养全面 ， 钙铁锌都不能少 ， 可以给孩子喝点怀菇甘末 ， 味道甜甜的 ， 孩子喜欢喝不说 ， 还能不刺激脾胃的同时 ， 补充钙铁锌三种微元素 ， 让孩子更健康的发育长大个 。


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