#久久健康网#三十岁就存在着“初老症”？( 二 )

3记性变差？或是心事满腹
打开冰箱，忘了要干吗;昨天吃的中饭，今天就想不起来……很多女性都感慨，人过三十，记性都跟着变差。 “在中医看来，记忆力强大意味着精气充沛，如果肝肾功能变差，就可能引发记忆力减退。 ”张诗军建议，此类女性平日可多吃补肾益气类食物，同时务必保证睡眠充足，因为睡不好也会导致忘性大。
“其实记忆力也与人的总体精神状态密不可分，如果精气神足，自信心满，记东西的效率也会不自觉地提高;如果情绪低落或感到自卑，越是忙乱越容易丢三落四。 ”专家建议，记性不好的女性要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
据了解，不少健脑食品都属于常见的物美价廉之物，如蛋黄、大豆、瘦肉、动物内脏及胡萝卜、谷类等，有意识地多吃这些食物可以帮助提高记忆力；此外，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡；吃鱼能保护脑血管，帮助改善记忆力。

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