血管@原创 春天给心脏、血管吃颗“定心丸”，旧病才能不复发！
北京联盟_原题是：春天给心脏、血管吃颗“定心丸” ， 旧病才能不复发！
俗话说：“百草回芽 ， 旧病萌发” 。春天不稳定的除了天气 ， 还有就是身体里的旧疾了 。特别是对于心脏、血管不好的患者 ， 春天只求病情一个“稳”字 。
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春天给心脏、血管吃颗“定心丸”
第1颗：拒绝温差 ， 稳压丸
一般来说 ， 人体最舒适的体感温度是26℃ ， 此时血压也最稳定 。而春季昼夜温差较大 ， 还经常出现阴冷潮湿“倒春寒”的天气 。此时 ， 对于高血压、动脉粥样硬化、以及血管出现老化的人群来说无法较快适应冷暖交替的变化 ， 容易引起血管痉挛 ， 造成血压波动 。
在春季就诊的老年高血压患者呈现两大特点：一是血压波动明显 ， 有时可有近20mmHg的差异；二是高血压合并心衰、心梗的发生率明显升高 。
因此 ， 拒绝温差 ， 稳定血压是心脏、血管需要的第一颗“定心丸” 。做到3慢：慢减衣物、慢起床、慢启热身-后运动 。
第2颗：多素少肉 ， 消脂丸
春季的到来 ， 身体从需要更多的能量来维持基本运作的模式 ， 开始向“低能耗”转变 。此时是需要转变饮食结构 ， 减少肉食、增加新鲜蔬菜摄入才能让身体不至于被过多的热量摄入所累 。
春季大量的应季蔬菜上市 ， 可供选择的蔬菜也比冬季多 ， 蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素、以及丰富的膳食纤维 ， 正符合春季需要提高免疫力、去燥的季节特点 。特别是春季的：笋、韭菜、菠菜....更是大自然的最好馈赠 ， 不仅营养丰富还能减少胆固醇的吸收 。
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第3颗：良好心态 ， 平律丸
人体受季节影响最大的时候是过渡季节 ， 尤其是冬春之交的春天 。春季乍暖还寒 ， 身体容易进入应激状态 ， 交感神经和迷走神经兴奋 。而且此时气温逐渐回升 ， 人体皮肤和肌肉中的微细血管此时会处于弛缓舒张的状态 ， 血流比较缓慢 ， 体表血液供应量增加 ， 流入心脏和大脑的血液相应减少 ， 有高血压和冠心病史的人往往易出现心律失常 。
因此 ， 春天还应注意情志养生 。忌动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔 ， 豁达乐观 ， 身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。还要学会自己抓到心律失常 ， 心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状 ， 如心悸感 ， 摸脉有“缺脉”增多等症状 。
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第4颗：谨防过劳 ， 护心丸
春季气温回升 ， 让人们更愿意参与户外活动：爬山、骑行、健走......而如果不给身体一个适应的过程 ， 陡然开始大量的高强度运动可能会让有慢性病史的患者心脏、血管无法快速适应而诱发心血管事件 。
长时间、高负荷运动/活动会使心率、血压及心肌输出量处于高位运行状态 ， 生成大量自由基、启动氧化应激 ， 最终损伤心肌细胞 。
有三高、心血管疾病病史的人群 ， 活动时间以不超过30分钟为宜 ， 不宜选择爬山、快跑等激烈运动 。运动中避免急停急起的动作 ， 尽量不做憋气动作 。在运动后 ， 有点喘 ， 有微汗 ， 仍可讲话而不累 ， 表示此次运动强度适当 。如锻炼过程中感到不适 ， 特别是血压、心率不稳定等 ， 应立即停止运动 。注意不要做弯腰低头的动作 ， 头的位置不要低于心脏水平 ， 否则很有可能会诱发心绞痛、中风等 。
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