「营养」复工自己带饭，吃得健康还省钱，教你做减脂便当，做法简单营养足( 二 )
文章图片
文章图片
【「营养」复工自己带饭，吃得健康还省钱，教你做减脂便当，做法简单营养足】2、我们要将玉米和紫薯切成小段或小块放入锅中 ， 开大火蒸10-15分钟 。
文章图片
文章图片
3、在蒸主食的过程中 ， 我们就可以开始煎鸡胸肉啦 。锅底刷上一层油 ， 然后放进鸡胸肉 ， 用中小火先煎3分钟左右 ， 煎至表面微微焦黄 ， 然后翻面 。
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
4、调至小火 ， 倒入适量清水后盖上盖子 ， 继续煎3分钟 ， 等待冷却一些后 ， 取出鸡胸肉将其切成片状即可；这时候我们的主食也已经蒸好了 ， 可以先进行冷却 ， 备用 。
文章图片
文章图片
5、最后我们将蒸好的玉米和紫薯以及切好的黄瓜和小番茄 ， 还有酱料包、鸡胸依次放入便当盒就可以啦！
然后我们需要准备一些酱料：生抽、醋、橄榄油混合均匀放入干净的保鲜袋中即可 。
文章图片
文章图片
怎么样？不难对吧！打开便当盒子 ， 里面有荤有素 ， 粗粮、肉、蔬菜、水果一样都没少！如此吃法 ， 还要担心自己的营养不够吗？不仅不会让你增肥 ， 还会帮助你减脂！工作诚可贵 ， 健康价也高！难得的用餐休息时间也要有自己的生活态度哦！别急 ， 先去买个漂亮的便当盒吧！
推荐阅读
- 「一部电影一句经典」张雨绮在社交网站上晒出了自己的最新体重52.8公斤（105.6斤）
- 【阿哈弄】比较得越多就越容易迷失自己
- 『汤』明日谷雨，多给家人喝这汤，营养又美味，常喝对身体好处多
- 情感两性学：最傻的女人：在婚姻中穷养自己，事事为男人节俭，却没能换来尊重02
- 『』三国名声最大的“好人”，把庞统诸葛亮推荐给刘备，自己隐居山野
- 幸运无比V■原创 带鱼肉厚刺少，还营养丰富，你喜欢吃炸的还是煎的呢？
- 「坚持自己」不会无条件忍让的生肖，坚持自己的原则，但对人很有礼貌
- 「狮子座」不在乎别人眼光，为自己而活的3星座，不喜欢被约束
- 金牌娱乐：肖战复工后反响平平，红梅赞评分不及格，需强势资源助他重回巅峰
- 女王@胆识过人，精神富有，不爱依赖男人的星座女，是自己的女王