江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」夏季健脾开胃就吃它了

一、中午吃什么能促进食欲
1、冬瓜
冬瓜虽然名为“冬”瓜 ， 但是却在夏季中最为常见 。从中医角度来看 ， 冬瓜味甘、性凉 ， 且入肺、大肠、膀胱经 ， 具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效 。
在冬瓜中几乎不含有脂肪 ， 且热量很少 ， 经常吃点冬瓜能有效的将人体内的脂肪转化成热能 ， 从而能很好的为人体进行能量的补充 。同时 ， 在冬瓜中还含有丰富的丙醇二酸 ， 这种物质能抑制体内糖分转化成脂肪 ， 从而有效减少脂肪在人体内产生堆积 ， 起到不错的减肥塑身的作用 。
「」夏季健脾开胃就吃它了
文章图片

文章图片

同时 ， 冬瓜中所含的水量是很高的 ， 高达95%左右 ， 并且其中所含的钾元素也十分丰富 ， 大约100克的冬瓜中则含有120毫克的钾元素 ， 而钾元素则能将人体内多余的钠元素排出体外 ， 达到保护肝脏的作用 ， 同时对于健脾开胃也发挥不错的效果 。
此外 ， 在冬瓜中还含有大量的粗纤维 ， 这种物质进入肠胃中能促进肠胃进行蠕动 ， 使得堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解 ， 既能起到促进消化的作用 ， 同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法 。
2、莲藕
莲藕是一种常见的蔬菜 ， 在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质 ， 这些成分都是人体机能正常运行的重要保障 ， 所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径 。
而将莲藕加工至熟之后 ， 其性质由凉转温 ， 虽然失去了一些清热的作用 ， 但是多吃点却对脾胃产生一定的补益效果 ， 尤为适合脾胃本身就虚弱的人群 。
莲藕会散发一种淡淡的清香味道 ， 其中还含有丰富的鞣质 ， 具有健脾开胃、促进消化的作用 ， 对于酷暑的夏季来说 ， 多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状 。
此外 ， 在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白 ， 几乎不含有热量 ， 而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动 ， 这对于调节便秘发挥重要作用 。
3、苦瓜
苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜 ， 但是很多人却不习惯吃苦味的食物 ， 所以对苦瓜都是避而远之 。但是苦瓜虽然味苦 ， 却富含极高的营养价值 ， 同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效 。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择 。
「」夏季健脾开胃就吃它了
文章图片

文章图片

在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素 ， 这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌 ， 达到不错的健脾开胃的效果 。另外 ， 苦瓜属于性寒的食物 ， 对于一些脾胃本身就虚寒的人群来说 ， 则不宜食用过多 ， 以免加重肠胃不适症状产生 。
二、如何调节没有食欲的症状
1、饭前喝点水或是汤
在吃午餐之前 ， 我们可以先喝杯温开水或是一碗汤 ， 能对肠道起到极好的清理作用 ， 另外还能很好的促进消化液的分泌 ， 有助于促进人体食欲的产生 。但是 ， 饭前也不能喝太多 ， 不然很容易产生饱胀的感觉 ， 反而不利于后续午餐的进食 。
2、一个良好的就餐情绪
【「」夏季健脾开胃就吃它了】夏季本身温度就很高 ， 而午餐很热乎 ， 在有空调的环境下就餐还好 ， 而对于没有空调的人群 ， 在这种状态下 ， 人们的心情很容易因为热而变得烦躁起来 。于是自然没有很好的胃口吃饭 。
因此 ， 要想有效的调节食欲 ， 形成一个良好的就餐情绪也是很重要的 ， 所以在吃午餐的时候一定要有一个好心情 ， 避免不良情绪的产生 。
结语：上文中小编为大家介绍了 ， 午餐吃点冬瓜、莲藕、苦瓜便能起到极好的健脾开胃的作用 ， 这些好处你们都了解了吗？因此 ， 要想更好的养生防病 ， 大家一定要重视起午餐的重要性 ， 不仅如此 ， 炎热的夏季午餐吃以上的食物还能起到不错的健脾开胃的功效哦！


推荐阅读


上一篇：[]发布会直击 | 三天时间，他将十几页的项目信息细化到了二百多页

下一篇：『别克』车主谈使用感受：同级别标杆车型！别克君威外观完美!内饰酷炫!