：春分睡好阳气升，焕发活力促生长
在自然界 ， 春天最显著的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加 ， 气温缓慢升高 。而春分时节 ， 正是太阳直射点在赤道上的日子 ， 所以从理论上来讲 ， 阳光照射的时间正好是全天的一半时间 。而全球的白天和夜晚时间等长 。待到春分之后 ， 我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长 ， 而夜晚时间逐渐缩短的现象 。
文章图片
文章图片
而这时我们人体也会随着季节气候的变化而有相应的变化 ， 处于生长期的孩子 ， 在春季时的生长速度会加快 ， 这和春季自然界的欣欣向荣是有对应关系的 。而人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏 ， 在春季开始外放和发散 ， 而这种向上的阳热之气 ， 正好可以促使孩子生长发育 。
那么如何促进阳气生发呢？黄帝内经建议我们“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形” ， 即人们应当入夜而眠 ， 早早起床 ， 到庭院里散步 ， 披散头发 ， 舒张形体 ， 使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发 。
最近因为疫情逐渐被控制 ， 很多地区已经开始逐渐恢复日常工作 ， 但大部分的学生仍然没有恢复上学 ， 很多孩子可能晚上睡得很晚 ， 而早上赖床不起 ， 这样是不对的 。因为在睡眠时 ， 人体的阳气是内伏的 ， 而清醒的时候 ， 阳气是外展的 ， 所以如果睡眠时间过长 ， 尤其是本应清醒、阳气外放的白天 ， 人体却仍然处于睡眠的状态时 ， 很容易导致阳气内伏太久 ， 而无法外展生发 。这样不利于孩子春季生长发育 。
但是早起也并不意味着要特别早 ， 古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可 ， 也就是说大概相当于现在不要在5点之前起床 ， 通常我们建议 ， 目前居家的孩子 ， 也最好按照日常上学的作息时间来要求自己 ， 比如6点半到7点之间起床就可以了 。
而晚睡也不是说熬夜就有利于生长发育 ， 对于正常人群来说 ， 晚上11点前入睡就属于晚睡的范畴了 。而对于学龄期的孩子来说 ， 9-12个小时的睡眠时间还是要保证的 。比如 ， 对于一个上小学的孩子来说 ， 晚上10点睡觉 ， 第二天7点起床 ， 就可以保证一晚上9个小时的睡眠 。如果想让他多睡一些时间 ， 那么可以让他9点上床睡觉 ， 第二天7点半起床 ， 这样也有了10个半小时的睡眠时间 。
【：春分睡好阳气升，焕发活力促生长】另外 ， 早上刚刚睡醒的时候 ， 适当的进行一些简单的身体活动 ， 也是可以起到促进孩子身体生长的作用 。
推荐阅读
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
- 『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
- 『』最爱这一煲，鲜甜味美最应季
- 「」春季养生：顺应阳气升发
- 马兰头：若想春天过得去，菜式总要带点绿
- 「」老了梦多很正常，精神良好就可以
- ：世界睡眠日，你睡好了吗？学会这4招，让失眠不敢靠近你
- 男性健康：男性阳气不足怎么办？做到这3点，帮助提升阳气，不妨学一学
- 「春分」春分后，慎“春捂”，驱“春困”，勤梳头，少进补