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『』春天碰上这菜多买点，一天三顿变着花样吃，腰细一圈，身体变轻了

春天碰上这菜多买点 ， 一天三顿变着花样吃 ， 腰细一圈 ， 身体变轻了 。
春天明显的变暖和了 ， 衣服也换上了薄的 ， 赘肉再也藏不住 ， 简直连腰身都看不到了 ， 只看见两个很大的圈圈 ， 就像我儿子说的“妈妈太胖了 ， 我不喜欢这样的妈妈” ， 每次听他这么说 ， 只是笑笑 ， 但现在我明显感觉到再不瘦就没法出门了 ， 就如同老话讲的“三月不减肥 ， 四月徒伤悲” 。得赶上三月的脚步 ， 抓紧行动起来 ， 所以我个人认为 ， 第一步还是从饮食上着手 ， 正所谓万病从口入 ， 管住嘴非常的重要 ， 饮食上保持清淡 ， 少吃热量高的食物 ， 慢慢调理好肠胃 ， 少吃多餐 ， 自然就会瘦的 。
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最近曦妈也是绞尽脑汁的想了、尝试了各种各样的方法 ， 总结出这么个观点 ， 饮食上少油少盐少糖 ， 热量自然就低了 ， 尤其是对于上班族来说 ， 经常坐办公室的白领 ， 活动机会非常少 ， 清淡的饮食 ， 调理下肠胃 ， 促进消化 ， 不积食 ， 摄入的热量低自然就没有脂肪的容身之地 。今天就来说说这段时间 ， 我常吃的一种蔬菜 ， 他的样子类似于油麦菜 ， 但是比油麦菜粗纤维多 ， 颜色也比较鲜绿 ， 味道清脆爽口 ， 无论是清炒、凉拌、还是做汤 ， 都非常的美味 ， 我们这边叫小白菜 ， 不知道你们那边叫什么呢？
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清炒小白菜
材料：小白菜一把、姜、蒜、酱油、蚝油、盐、食用油 。
做法：1、一把小白菜去除根部后 ， 扯成一片片的 ， 放清水里泡个十几分钟 ， 去除部分农药 。
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2、再用清水冲洗一遍 ， 沥干水分备用 。这种小白菜 ， 茎少叶子多 ， 非常的清脆 ， 颜色非常的喜人 ， 一般都比较干净 ， 很容易清洗 。
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3、将小白菜切成长短均匀的段 ， 或者是不切 ， 直接一块丢进锅里 ， 这样营养损失的少 。
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4、把姜切成片后再切成细丝 ， 几个蒜瓣拍碎剁成蒜末备用 。喜欢辣的可以加一两个干红椒 。
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5、开炒 。中火上锅 ， 锅烧热后加入少量的食用油 ， 想瘦身就要少吃油 。油热后加入姜丝和蒜末爆香 ， 炒出香味后 ， 把小白菜丢进去翻炒均匀 ， 不需要翻炒多久 ， 这时候可以调味了 ， 加入一勺酱油、适量的蚝油、一点点盐 ， 翻炒使其上色均匀 ， 继续翻炒大概几十秒即可关火 。
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6、这样清炒出来的小白菜 ， 最大程度地保留食材的鲜味 ， 不需要另外多加任何调味料 ， 口味清淡 ， 口感清脆鲜香 ， 搭配生大蒜食用 ， 这道清炒小白菜才算是完美 。就像一位大厨说的“最原始的味道 ， 才是美食的定义所在” 。想减肥瘦身的朋友们 ， 不妨试试这道清炒 ， 吃一次你就会发现 ， 原来这菜炒起来这么的美味 ， 慢慢就会喜欢上这道菜 。


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