「身材」刘涛终于穿对了，涂鸦色毛衣搭配牛仔裤出镜，身材曼妙活力满满( 二 )
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半船式
1、放松身体坐在地上 ， 让臀部触地 ， 尽享宁静之感
2、伸直双腿向前 ， 最好是交叠在一起 ， 然后慢慢向上抬起
3、尽量贴近头部 ， 双手交握环抱住双腿 ， 前后重心要稳定
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蝎子式的衍生式
1、双手弯曲手肘支撑在垫子上 ， 让身体借力倒立起来
2、保持双手的稳定 ， 身体向后弯曲 ， 头部尽量抬起 ， 看向正前方
3、双腿弯曲小腿过来 ， 尽量靠近头部 ， 但是要交叉在一起
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神猴式
1、放松自己的精神和身体坐在地上 ， 保持一会
2、然后将右腿移动到身后位置 ， 让双腿都自然弯曲起来 ， 脚部触地 ， 膝盖触地
3、双手支撑在身体两侧 ， 右腿竖立小腿 ， 身体后弯 ， 头部后仰 ， 接触右脚跟
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船式
1、躺在一个比较平坦的地方
2、双腿弯曲起来 ， 保持并拢的姿势 ， 但是双脚要离开地面
3、双手支撑身体腾空 ， 头部触地支撑 ， 身体保持一个比较优美的姿势
【「身材」刘涛终于穿对了，涂鸦色毛衣搭配牛仔裤出镜，身材曼妙活力满满】女人的身材可不是天生的 ， 这都是后天健身锻炼塑造出来的 ， 尤其是年龄比较大了之后 ， 更需要每天坚持健身 ， 尤其是练习瑜伽 ， 不光能够给你完美的身材曲线 ， 还能提升你的气质 ， 让你不输刘涛！
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