『』每天坚持做几件“小事”，3个月后，身体状况会发生很大改变！( 二 )
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四、拉伸3分钟
当你完成以上3种锻炼项目后 ， 拉伸是必须要进行的 。拉伸能够使你的肌肉得到更好的放松和恢复 ， 并提高身体的柔韧性 ， 还能对经络进行拉伸放松 ， 这样一来能够减少锻炼后身体不适所带来的疲劳感 。
并且 ， 锻炼后拉伸3分钟 ， 能够有效地避免锻炼后肌肉充血的情况和小腿变粗的情况 。所以 ， 想要拥有好身材 ， 在锻炼完后一定要进行拉伸！
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以上这4件“小事”总得来说并不难 ， 每天花费的时间最多也就20分钟 。上面这些动作可能在短时间内不会让你感到有什么成果 ， 但是 ， 当你坚持1个月、3个月、6个月后 ， 你就会发现自己无论是气质还是精神方面都很好 ， 并且 ， 身体状况比以前好多 ， 身材显瘦 ， 肌肉线条明显 ， 身体各方面的状况都变好了 。
赶紧加入健身运动的队伍 ， 为了让自己在未来更完美 ， 现在就要努力锻炼了！
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