『』宅家时很多人有的习惯，让28岁姑娘坐上了轮椅！医生：一定要改( 二 )
动作四小燕飞：俯卧位 ， 脸部朝下 ， 以肩关节为支撑点轻轻抬起 ， 手臂向上的同时轻轻抬头 ， 双肩向后向上收起 。与此同时 ， 双脚轻轻抬起 ， 腰部肌肉收缩 ， 尽量让腹部支撑身体 ， 持续3～5秒 ， 然后放松还原 ， 休息3～5秒再做 ， 每天可做30～50下 ， 可分为2～3次 。
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