「尿酸高」尿酸高的“元凶”找到了，喝酒不算啥，“它”才是第一名
高尿酸已成为继“三高”（高血压、高血糖、高血脂）之后的“第四高” ， 我国高尿酸血症患病率为13% ， 其中男性更是高达18.5% 。 现实生活中 ， 有不少人都出现了尿酸水平过高的情况 。 如果有尿酸过高表现 ， 就有可能会带来负面影响 ， 甚至诱发痛风或者肾结石 ， 让我们的健康受到威胁 。 因此远离痛风， 肾衰竭 ， 我们一定要控制好尿酸 。
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尿酸高的“元凶”找到了 ， 喝酒不算啥 ， “它”才是第一名！
1.高嘌呤食物
尿酸是食物中嘌呤的代谢产物 ， 海鲜、肉类和内脏都是高嘌呤食物 。 当人体出现嘌呤代谢紊乱 ， 或是尿酸的运输途径受损 ， 就可能导致尿酸积聚在血液中 ， 进而引发痛风 。 简单点说 ， 高嘌呤饮食导致嘌呤代谢紊乱 ， 再导致高尿酸 ， 最后引发痛风 。
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2.酒
酒 ， 特别是啤酒 ， 是尿酸高不可忽视的 ， 也是诱发痛风的因素之一 。 虽然酒类中的嘌呤 ， 相对来说并不算超高的 ， 但也不能忽视 。 很多研究都表明 ， 肥胖、超重、三高疾病更容易诱发高尿酸血症 ， 而喝酒是三高要远离的 ， 啤酒也是肥胖的帮凶 。 因此不得不说 ， 少喝酒 。 生活中很多人认为喝红酒 ， 米酒不会引起尿酸升高 ， 这是不对的 ， 同样会引起 。
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3.不重视疾病防治
生病是一种身体健康的“保护” 。 人若长时间不生病 ， 反而不好 。 偶尔生点小病 ， 能增强免疫 ， 让身体更健康 。 不过 ， 尿酸是人体内核酸的代谢产物 ， 核酸代谢增加 ， 尿酸就会升高 。 若是疾病不加控制预防 ， 怕吃药怕花钱 ， 就可能引起核酸分解代谢数量和速度的增加 ， 从而让尿酸飙升 ， 痛风有机可乘 。
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4.压力过大
生容易 ， 活下去累 。 再累再苦 ， 我们还不是一天一过来了 。 如果一个人长期处于焦虑的状态 ， 首先应该找到焦虑的源头 ， 明白自己为什么焦虑 ， 然后尽可能去解决使自己焦虑的事情 ， 这样焦虑就能够得到消除 。 有些人的焦虑完全是没有必要的 ， 纯属是庸人自扰 。 压力大 ， 不仅是疾病的凶手 ， 也是长寿路上的拌脚石 。
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尿酸高除了多喝水多运动 ， 一定要重视饮食的均衡和营养 。
玉米
玉米是生活中十分常见的粗粮 ， 特别是用玉米须泡水喝 ， 除了能够获取里面的黄酮类物质、生物碱、多糖物质外 ， 还有良好的利尿效果 。 当尿液排泄量增多时 ， 尿酸就可以随着尿液的排泄作用排出体外 ， 从而降低体内的尿酸水平 。
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竹笋
竹笋是膳食纤维很丰富的食物 ， 对于促进人体排便 ， 排出体内毒素方面有很好的效果 ， 因此 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 每天保证正常排便 ， 能够有效的降低尿酸 。 不过竹笋虽好也不能多吃 ， 因为竹笋性寒凉 ， 脾胃虚寒的人不要大量的吃 。 竹笋可以焖肉 ， 炖汤 ， 包饺子 ， 包馄饨等 ， 都是特别鲜美 。
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芒果
芒果是维生素和矿物质的良好来源 。 芒果中含有的降尿酸成分 ， 其功效类似于苯溴马隆的作用 ， 可以减少内源性嘌呤的生成和代谢 ， 也具有一定的降尿酸作用 。
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