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[疾病]医生提醒：血压高的人，牢记3吃3戒，血压稳稳降下来！

高血压是当今常见的慢性病之一 ， 平均每十个成年人中 ， 就有一位被高血压疾病所困扰 。根据临床的研究来看 ， 高血压患者中有40%和遗传因素有关 ， 而剩余的60%则是和后天原因有关 ， 比如不良的饮食和生活习惯就是造成高血压病发的一大因素 。
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高血压真正的可怕之处并不仅仅是血压升高 ， 同时还有各种因高血压造成的并发症 ， 这包括了动脉粥样硬化以及心脑血管疾病等 。特别是长期患高血压 ， 却不进行治疗的人群 ， 患脑梗、心梗等重大疾病的几率 ， 明显要高于正常人群 。
而高血压患者只能通过服用降压药物、调节饮食和生活习惯等方面 ， 将血压控制在正常范围内 ， 以降低高血压带来的伤害 。
如若想要合理降血压 ， 那以下三种食物不妨多吃一些：
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1、香蕉
经过科学研究发现 ， 香蕉中有一种能抑制血压升高的物质 ， 临床将其称为血管紧张素转化酶 。而且香蕉中含有丰富的钾离子 ， 但升高血压和损伤血管的钠离子含量却非常低 ， 所以经常吃香蕉 ， 能起到防治高血压的效果；
2、茄子
茄子是常见的蔬菜之一 ， 研究发现茄子含有生物类黄酮物质 ， 具有降低毛细血管脆性的效果 ， 同时还能抑制血液中胆固醇浓度、降低血压 。对于高血压患者而言 ， 经常吃茄子有辅助治疗的作用；
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3、芹菜
芹菜是绿色蔬菜的主要代表 ， 其也具有一定的降血压效果 ， 因为芹菜含有的脂肪量非常少 ， 同时还存在大量微量元素以及生物类黄酮物质 ， 可降低毛细血管的通透性 ， 从而起到控制血压的效果 。
除了可多吃以上三类食物外 ， 以下几种食物 ， 高血压患者需要戒掉：
1、高热量食物
【[疾病]医生提醒：血压高的人，牢记3吃3戒，血压稳稳降下来！】对于高血压患者而言 ， 应尽量避免高脂肪和高热量的食物 ， 这不仅容易造成高血脂的出现 ， 同时还会增加血液的黏稠程度 。特别是已经出现血管炎性反应的高血压患者 ， 脂类物质容易在血管壁的损伤处堆积 ， 从而造成血管狭窄问题出现 ， 血压也会因此上升 ， 后期患严重心血管疾病的几率更会加大 。
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2、高盐分食物
目前已经有多个研究证实 ， 盐摄入量的多少和血压高低有直接关系 。如果已经出现了高血压 ， 但仍然保持高盐分饮食习惯 ， 那对血压的控制也十分不利 。因为盐的主要成分就是氯化钠 ， 摄入过多就会导致血液中钠离子含量增加 ， 而钠离子又可直接对血管紧张素受体其作用 ， 导致交感神经张力增高、水钠潴留等多个问题出现 ， 血压也会因此迅速增长 。
3、重口味饮食
对于某些重口味的饮食 ， 高血压患者也应尽量避免 ， 特别是辛辣食物 。这些食物不仅会诱发便秘出现 ， 且在排便的过程中会造成负压升高 ， 血压也会因此上升 。另外 ， 对于口感刺激的酒精来说 ， 也应尽量避免 ， 虽说少量饮酒会让血管扩张、短时间内血压升高 。但是饮酒后心率却会加快 ， 对于血压控制并没有好处 。
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