@产后饮食攻略
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产后饮食注意事项
一、不要过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤 ， 如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 认为这样可以补充营养 ， 促进身体早些康复 ， 还可使奶水多分泌些 ， 使宝贝得到充足的母乳 。但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤 ， 容易使产妇大量分泌奶水 ， 而刚刚出生的婴儿胃容量小 ， 吸吮力也较差 ， 吃得也少 ， 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。
二、不要给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤 ， 是指给产妇做的脂肪含量很高的汤 ， 如猪脚汤、肥鸡汤等 ， 有人认为这样的汤营养丰富 ， 最有补养效果 。殊不知 ， 产妇食用过多高脂肪食物 ， 会使奶水中的脂肪含量增加 ， 而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养 ， 还容易使他们发生腹泻 。同时 ， 产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖 ， 使身材难以尽快恢复 。
三、不要喝红糖水太久
有些人觉得 ， 产妇在分娩后元气大损 ， 多吃一些红糖可以补养身体 。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效 ， 可以帮助产妇补充碳水化合物和补血 ， 促进恶露排出 ， 有利于子宫复位 ， 但不可因红糖有如此多的益处 ， 就认为吃得越多越好 。红糖水喝得过多会增加恶露中的血量 ， 造成产妇继续失血 ， 反而引起贫血 。
四、月子里不要饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料 ， 但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大 ， 身体气血双虚 ， 应该注意补血及保持良好的睡眠 ， 以尽快恢复体力 。而且茶水中含有鞣酸 ， 它可以与食物中的铁相结合 ， 影响肠道对铁的吸收 ， 促使产妇发生贫血 。而且 ， 茶水越浓鞣酸含量越高 ， 对肠道吸收铁的影响越大 。
五、乳母不要吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇 ， 生完宝贝后也经常会吃这种食品 。研究表明 ， 给新生儿喂奶的乳母 ， 如果过多食用巧克力 ， 会对婴儿的生长发育产生不良影响 。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳 ， 通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内 。久而久之 ， 可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 导致婴儿消化不良 ， 睡觉不稳 ， 经常爱哭闹 。
六、产后不要节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少 ， 跟孕前大不相同 。为了恢复以往的苗条身材 ， 刚生完孩子就开始迫不及待地节食 。这种做法不仅损害产妇自身的健康 ， 不利于身体康复 ， 而且也不能保证为婴儿提供足够的营养 。因为产妇所增体重大多是脂肪和水分 ， 如果给孩子哺乳 ， 增加的脂肪不一定够用 ， 还需动用身体里原来储存的脂肪 。而且 ， 节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物 ， 使身体保持一定的热量 ， 由此不能满足婴儿的营养需要 ， 保证自身的康复 。
七、产后不要吃硬、咸、生冷食物
【@产后饮食攻略】产妇在产后身体虚弱 ， 活动量较小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多 ， 容易引起产妇体内水钠潴溜 ， 造成浮肿;夏季坐月子 ， 产妇大多喜欢吃生冷食物 ， 如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等 ， 但产后过早食用这些食物 ， 不仅会影响牙齿和消化功能 ， 还容易损伤脾胃 ， 不利于恶露排出 。
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