【运动】疫情过后，增强免疫力，选择适合的运动很重要！
新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹 ， 在国家强有力的指导下 ， 疫情逐渐得到了控制 ， 全国多地新增确诊病例“归零” 。
华山医院张文宏谈治疗新冠肺炎：最有效的药物是人的免疫力 。他表示 ， 医护人员除了用药物治疗病毒外 ， 做的最多的就是陪着他们一起熬 ， 熬到身体免疫力恢复 ， 熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒 。
【【运动】疫情过后，增强免疫力，选择适合的运动很重要！】疫情 ， 让我们深刻的体会到拥有一个良好的免疫系统和一个健康身体的重要性 。
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想要保证免疫系统更好地工作 ， 选择适合的运动项目 ， 保持每天的运动量是必不可少的 。
适合的运动 ， 可以促进营养的消化和吸收 ， 改善睡眠质量 ， 有助于放松紧张的情绪 ， 保持平和的心态 ， 这些对保证免疫系统的工作非常重要 。
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想要选择一项适合的运动坚持下来 ， 那么游泳是一项不错的老少皆宜的运动 。
01
游泳促进营养的消化与吸收
游泳可以增强消化腺的分泌功能 ， 使肠胃进行有规律的蠕动 ， 促进消化功能 ， 增强对营养的吸收 。
而且游泳需要消耗较多的热量 ， 泳后食欲增加 ， 偏食、挑食的情况也会有所改善 。
平时保持饮食均衡 ， 通过游泳促进消化与吸收的作用下 ， 保证人体制造充足的免疫细胞和免疫分子 。
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02
游泳改善睡眠质量
游泳会释放调节人体睡眠的重要激素 ， 以及游泳之后产生的疲惫感都会让你感到睡意；游泳促进血液循环、调整中枢神经系统的兴奋与抑制 ， 使之恢复平衡 ， 从而改善睡眠质量、睡得更好 。
在我们进入深度睡眠时 ， 脑脊液清除脑细胞代谢废物的效率将增加10—20倍 ， 增强人体的自我防御和修复 。
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03
游泳帮助调节心态
全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪 。
同时 ， 水流对身体的摩擦和冲击 ， 是一种特殊的按摩方式 ， 把那些消极的 ， 对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来 ， 恢复积极 ， 健康的心理状态 。
在这个特殊的长假期里 ， 闭门不出导致的缺乏运动和疫情状况下的焦虑导致的失眠问题 ， 使得我们的身体状况和睡眠质量大打折扣 。
所以 ， 为了我们都能拥有一个良好的免疫系统、健康的身体 ， 疫情过后一起从游泳这样运动开始锻炼起来 ， 让身体早日恢复最佳状态吧！
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