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『阳气』二十四节气之养生—— 春分

北京联盟_原题是：二十四节气之养生—— 春分
『阳气』二十四节气之养生—— 春分
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春分 ， 是一年中的第四个节气 ， 古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月” 。“南园春半踏青时 ， 风和闻马嘶 。青梅如豆柳如眉 ， 日长蝴蝶飞” ， 正是对春分万物复苏、春意盎然景色的描述 。中医认为 ， 春分这一天昼夜平分 ， 寒暑各半 ， 阴阳二气平衡 。因此春分是调整人体阴阳平衡 ， 恢复机体功能、调和气血的重要时机 。
［起居有常］
春分时人体要保持阴阳平衡 ， 应遵守“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以使志生”的养生原则 。春分之后 ， 白昼变长 ， 顺应大自然的规律 ， 要适当的早起 ， 不能赖床 。此外 ， 要注意天气变化 ， 虽然春分天气日渐暖和 ， 但昼夜温差较大 ， 而且不时仍会有寒流侵袭 ， 要注意随天气变化增减衣物 ， 穿衣宜下厚上薄 ， 尤其注意下肢及脚部保暖 。
特别提示：
发热不退者 ， 请及时前往设有发热门诊的医院就诊 。
［饮食调摄］
春天是阳气生发的季节 ， 人体肝脏与春季相对应 。肝在五行属性中属木 ， 脾属土 ， 木克土 。酸味入肝 ， 甘味入脾 ， 春季肝木偏旺 ， 若过食酸味 ， 则肝气更旺 ， 肝旺则会克脾 ， 影响脾的运化功能 ， 就会出现食欲不振、恶心、腹胀、腹泻等脾系病症 。因此春天可多食甘味食物健脾 ， 如大枣、山药等 ， 少吃酸味食物 ， 如山楂、柠檬、橘子等 。另外 ， 春季饮食应忌大寒、大热、油腻之品 ， 可以适当吃一些生发阳气的食物 ， 如韭菜、大蒜等 ， 在补阳的同时配合一定滋阴食物 ， 可以达到阴阳互补的效果 。
『阳气』二十四节气之养生—— 春分
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［情志舒畅］
古谚语：“百草回芽 ， 旧病萌发” ， 也就是说春季万物复苏 ， 同时也是各种疾病的多发的季节 ， 尤其是肝脏相关疾病 ， 肝气生发太过或疏泄不畅都容易导致疾病的发生 。中医认为 “肝主疏泄”、“喜调达而恶抑郁” ， 也就是说要保持心平气和、心情舒畅、轻松愉快 ， 切忌动怒等情绪的剧烈波动 。中医讲究“天人合一” ， 春分时节春光明媚、莺飞草长、百花齐放 ， 开开窗与大自然亲密接触感受阳光的温暖利于放松心情 。
［运动适度］
“春夏养阳” ， 宜在此节气顾护阳气 ， 而运动是生发阳气的良好方法 。但运动要根据每个人的身体素质来有所选择地去进行 。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人 ， 不易做剧烈的运动 ， 运动过量则容易耗损阳气 ， 适得其反 。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、做瑜伽等这类比较和缓的运动 。
（一）梳头
养生应顺乎阳气生发之性 ， 要适应自然界万物始生的特点 。“头为诸阳之会” ， 就是说头部是人体各阳经汇集之处 ， 按摩头部腧穴利于阳气的生发 ， 可见梳头是很好的养生保健方法 。梳头可以用五指微微张开 ， 从前头向后头至颈部 ， 梳理的时候对于重要穴位可按摩 ， 比如常用的保健穴位百会穴 ， 位于头顶正中线 ， 在两耳尖连线的中点 ， 按摩此穴可以调节全身诸阳气、温经通络 。《养生论》记载： “春三月 ， 每朝梳头一二百下” ， 告诉我们每天梳头要持续一定的时间 ， 每天梳头百余次可以起到通经络、调气和血 ， 通达阳气的重要作用 。
（二）泡脚
每晚睡前用温度适宜的热水泡脚 ， 对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助 。泡脚时可加一小撮盐 ， 这利于行气血、通经脉 ， 祛风除湿 ， 尤其适用于湿偏重之人 。每次泡脚时间把握在15~20分钟 ， 泡完脚后配合足底涌泉穴按摩则效果更佳 。涌泉穴位于足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 ， 约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。按摩此穴能达到交通心肾、安心神的效果 。需要注意的是 ， 糖尿病合并周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度 ， 以免烫伤 。


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