「秘诀」春分不调理，肠道疾病缠上你！调理肠道的秘诀看这里
明日就是春分了 ， 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期 。乍暖还寒 ， 气候很不稳定 ， 同时一些细菌和病毒等微生物开始活跃起来 ， 肠道也变得更加脆弱敏感 ， 此时我们一定要注意调理好肠道 ， 预防肠道疾病 。
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很多人在冬天特别是春节期间经常吃大鱼大肉 ， 以及吃一些咸香鲜辣的零食 ， 吃得多 ， 动的少 ， 尤其是今年由于疫情的原因宅在家中 ， 动得就更少了 ， 每天吃吃喝喝睡睡 ， 肠道长时间处于超负荷工作的状态 ， 肠道微生态就容易失衡 。
这个时候受到春季昼夜温差变化大 ， 穿衣不当受凉等影响 ， 肠道就会出现腹泻、便秘、腹胀等各种问题 ， 影响工作和生活 。
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温馨提示
已经回归正常工作和生活的白领们 ， 除要重视季节影响外 ， 还要警惕职场里的肠道健康隐患！
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都市白领的生活总是离不开久坐、外卖和熬夜等 ， 这些习惯的背后暗藏肠道健康隐患 。
01 ， 久坐不动
人在坐着的时候 ， 直肠有一个弯折的角度 ， 容易影响直肠或盆腔附近的血液循环 。所以久坐会影响内脏供血 ， 并直接影响肠道的蠕动速度 ， 减慢肠道内有毒和有害物质的排出 ， 破坏肠道菌群的平衡 ， 还可能会导致胃肠功能性的减退 ， 出现腹胀、便秘等胃肠不适 。
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02 ， 长期吃油腻、辛辣的外卖
忙碌的职场生活 ， 让很多白领饮食不规律 ， 经常三餐都是外卖 ， 外卖往往都比较油腻重口 ， 比如辣椒里的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜 ， 容易加重胃肠黏膜高度充血、蠕动加快、引起腹痛、腹泻 ， 肛门灼烧刺痛 ， 诱发肠道疾病 。
这种太油、太荤、太咸、太精的饮食结构会损害肠道菌群 ， 长此以往 ， 肠道就会变得敏感脆弱易生病 。
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03 ， 经常熬夜、压力大
经常熬夜加班 ， 生活作息不规律是造成肠道菌群失衡的重要原因 ， 容易导致肠道内有害菌增多 ， 肠道免疫力下降 ， 就会出现便秘、腹泻等症状 。
另外 ， 当一个人开始感到有压力或者紧张时 ， 就会影响到肠道菌群的平衡 ， 体内负责帮助神经细胞传递信息的血清素就会减少 ， 我们就会变得低落、生气、焦虑等 ， 这些不良的情绪反过来也会影响到肠道健康 ， 引发功能性便秘 ， 或者肠易激综合征 ， 比如一紧张就拉肚子 。
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养护肠道 ， 要注重日常调理 ， 眼下正是生机盎然的春分好时机 ， 每天忙碌工作的白领们要注意劳逸结合 ， 休息的时候 ， 站起来看看窗外的好景色 ， 放松身心才能更好地帮助肠道正常运作 。
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