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「秘诀」春分不调理，肠道疾病缠上你！调理肠道的秘诀看这里( 二 )


小编也帮大家总结了春季调理肠道健康的5个秘诀 ， 一起来看看吧~
1 ， 调整情绪
春季气压低 ， 气温变化大很容易诱发抑郁、焦虑等不良情绪 ， 不良的情绪会影响肠道健康 。因此我们要管理好自身情绪 ， 学会释放压力 ， 做一些自己感兴趣的事情 ， 保持愉悦的心情 。
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2 ， 均衡饮食
挑食、偏食的单一饮食结构会导致肠道微生态的来源单一 ， 肠道菌群的多样性变少 ， 长此以往可能会导致肠道微生态异常 。另外 ， 生冷辛辣的食物会增加肠道的负担 ， 使得有益菌减少 ， 有害菌增多 。建议均衡膳食 ， 可以多吃一些春季时令蔬菜水果 ， 少吃一些辛辣生冷的食物 。
3 ， 保证睡眠
有研究发现 ， 肠道菌群也具有昼夜节律 ， 睡眠问题对肠道菌群的影响主要是影响其昼夜节律 ， 破坏肠道微生物稳态 ， 使肠道菌群失调 。我们要规律作息 ， 保证睡眠质量 。
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4 ， 注意保暖
俗话说“春捂秋冻” ， 春季昼夜温差变化大 ， 早晚外出要注意腹部的保暖 ， 随着气温的变化适时增减衣物 ， 防止腹部着凉而引发腹泻等肠道不适 。
5 ， 补充乳酸菌素
除了平时要保持良好的生活习惯 ， 春季养护肠道最直接的方法就是补充肠道微生态制剂 ， 比如乳酸菌素片 ， 来促进益生菌的生长 ， 提高肠道防御病原菌的能力 ， 有腹泻、便秘、腹胀等问题的人 ， 一般都可以用它来调理一下 。
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乳酸菌素是鲜牛奶经过发酵产生的一种生物的多肽 ， 乳酸菌素吃下去之后 ， 可以发挥如下作用：
①可在肠道内壁表面形成保护层 ， 有效地阻止病原菌与病毒的侵袭;
②可刺激肠道产生抗体 ， 从而提高肠道自身的免疫功能;
③能够保护并促进肠道内有益菌的生长 ， 可选择性地杀死致病菌;
④能调节肠道内水和电解质的平衡;
⑤可促进胃酸的分泌 ， 增强消化功能 。
乳酸菌素片不用低温贮藏 ， 可以随身携带 ， 服用方便 ， 非常适合忙碌的都市白领们 ， 随时随地来几粒嚼一嚼 ， 调理肠道健康好状态！
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