心梗@人到中年防心梗！警惕4痛，少做3事、少碰2白，心脏好，人安康( 二 )
建议 ， 最好在晚上11点前睡觉 。
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人到中年防心梗！少碰2白 ， 心脏好 ， 人安康
1、盐
食盐摄入过多是血压升高的重要原因 。
而长期的高血压会使脑动脉狭窄、硬化 ， 在一些诱因下 ， 容易导致急性脑梗发生 。
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另外 ， 血压长期居高不下或者控制不稳 ， 会影响心脏健康 ， 出现房颤等问题 ， 这时 ， 血液会在心脏内形成涡流 ， 易形成血栓 。
若栓子随血液流动至脑部小动脉 ， 也会增加心梗、脑梗等心脑血管病的发生风险 。
建议每人每天盐分摄入不超过6g（不超过一个酒瓶盖） ， 高血压患者不超过3g 。
2、糖
糖分可以使人心情愉悦 ， 但也会增加血管堵塞的风险 。
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过多的糖分进入体内 ， 容易导致电解质失衡 ， 使血管收缩异常 ， 增加血栓的形成 ， 易诱发脑梗 。
另外 ， 过多的糖分会转化为脂肪在体内堆积 ， 不仅易诱发肥胖 ， 还会影响血脂、血糖、血压的稳定 ， 增加脑梗的发生风险 。
建议 ， 每人每日添加糖摄入量最好控制在25g以内 。
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