[]晚餐怎么吃有利于健康？不宜餐后立即入睡
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晚餐应该少吃 ， 以第二天早上没有明显的饥饿感为标准 。因为人在睡眠后 ， 身体的代谢功能降低 ， 胃肠蠕动减弱 ， 若晚餐吃得太多 ， 不但会加重胃肠道负担 ， 胃肠道因过度疲劳而生病 ， 还会干扰大脑皮层的工作而妨碍睡眠 。![[]晚餐怎么吃有利于健康？不宜餐后立即入睡](http://04imgmini.eastday.com/mobile/20200320/20200320142430_01b046bfb2997b8ade02df9855d5c4a1_2.jpeg)
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晚餐一定要注意食物的搭配 ， 做到营养均衡 ， 这样才有利于身体健康 。有很多减肥人士 ， 将一个水果或者是几片面包当作的晚餐 ， 这种做法是非常不可取的 ， 晚餐最好能够荤素平衡 ， 在保证清淡不油腻的基础上 ， 摄入一定的肉类 ， 而且最好不要跟午餐的食物种类重复 。![[]晚餐怎么吃有利于健康？不宜餐后立即入睡](http://04imgmini.eastday.com/mobile/20200320/20200320142430_01b046bfb2997b8ade02df9855d5c4a1_3.jpeg)
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【[]晚餐怎么吃有利于健康？不宜餐后立即入睡】运动建议在饭后20分钟后进行 ， 不要吃完饭后马上就进行运动 ， 这样很容易伤胃 ， 而且餐后是人体肠胃功能旺盛时期 ， 如果此时人体睡眠 ， 机体大部分组织器官就进入代谢缓慢的休整状态 ， 而消化系统被迫处在紧张工作中 ， 造成机体部分状态不平衡 ， 长此以往会影响人体的健康 。
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