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『瘦身』夏天到了，腰还是很粗？那就从这5式瑜伽练起吧( 二 )


『瘦身』夏天到了，腰还是很粗？那就从这5式瑜伽练起吧
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瑜伽轮式 ， 要瘦腰轮式瑜伽的练习是必不可少的 ， 不仅能够减少腰部脂肪 ， 还能灵活腰部呢 。练习时从平躺进入 ， 双手屈肘 ， 手掌支撑在肩膀两侧 ， 手指指尖朝向双腿方向 。双腿屈膝 ， 脚跟靠近臀部下方 ， 脚掌踩住地面 ， 手掌和脚掌主动向下推地 ， 将整个身躯向上抬离地面 ， 且腰背部尽量往上拱起来 ， 必要时脚跟也可以提起来 ， 以脚尖踮地 ， 左脚往后移动在右脚后方 ， 左手抓住左腿膝盖 ， 以右手和双脚支撑身体 ， 头部完全垂直于地面 。
『瘦身』夏天到了，腰还是很粗？那就从这5式瑜伽练起吧
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好了 ， 瘦腰瑜伽的5个动作就给大家分享完了 ， 是不是很简单 ， 那就练起来吧 。记住了 ， 动作完成后 ， 一定做一个躺尸式给自己放松一下哦 。


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