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『糖尿病』糖尿病人什么水果都不能吃？这份糖尿病水果清单，值得记下


随着现代生活水平的提高 ， 由于不正确的生活方式和饮食方法 ， 患上糖尿病的人越来越多 。
都说糖尿病大部分是吃出来的 ， 因此患者要特别忌讳含糖的食物 ， 连水果也是不能吃的 ， 真是这样吗？
『糖尿病』糖尿病人什么水果都不能吃？这份糖尿病水果清单，值得记下
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糖尿病真的不能吃水果吗？
糖尿病患者确实要尽量少吃一些含糖的食物 ， 而部分水果里确实有较多的糖分 ， 但是水果也有很多其他的营养 ， 比如矿物质 ， 维生素以及大量的膳食纤维 ， 这些都可以调节肠道菌群 ， 让胃肠道更健康 。
但水果中的糖分的确存在 ， 怎么办呢？其实糖尿病人吃水果是不是会影响血糖 ， 我们可以了解一个指标：血糖生成指数 ， 大白话讲 ， 这个指数就是用来衡量某个食物对人体血糖水平的影响程度 ， 这个指数越低 ， 对糖尿病影响就越少 。 选择合适的水果或者其他食物 ， 并掌握合适的食用量 ， 这对糖尿病的血糖是不会有太大影响的 。
有相关研究表明 ， 合理的食用水果对糖尿病患者也是有好处的 。 根据调查显示 ， 合理吃水果可以减少百分之二十的糖尿病并发症 。
『糖尿病』糖尿病人什么水果都不能吃？这份糖尿病水果清单，值得记下
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【『糖尿病』糖尿病人什么水果都不能吃？这份糖尿病水果清单，值得记下】
哪些水果适合糖尿病人 ， 怎么吃才好？
糖尿病人可以选择升糖指数低的水果 ， 比如桔子、猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、李子都可以 ， 这些不仅对血糖不会有影响 ， 而且还复函黄酮类物质 ， 糖尿病患者吃是没什么问题的 。
另外糖尿病人吃水果也要注意量 ， 每天吃水果总量最好不要超过200克 ， 把握每次50-100克会更好 。 其次也要注意吃的时间 ， 糖尿病患者吃水果一定要安排在两餐之间吃 ， 刚吃完饭不要吃水果 ， 如果晚上还有散步或者做运动的习惯 ， 那可以把水果当做晚上加餐来吃 ， 这样可以更好地预防夜间低血糖的风险 。
最后要提醒各位糖尿病患者 ， 虽然水果是可以吃的 ， 但不代表可以选择果汁饮料 ， 市面上大部分的瓶装果汁饮料都有食品添加剂 ， 而且糖分比较高 ， 糖尿病患者是不能喝的 。
TIPS：糖尿病患者日常护理建议
『糖尿病』糖尿病人什么水果都不能吃？这份糖尿病水果清单，值得记下
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建议一：糖尿病是慢性病的一种 ， 患者是需要定期检查 ， 及时知道自己的病况可以更好的调理疾病 ， 也可以预防糖尿病的并发症 。
建议二：保持良好的作息习惯 ， 内分泌会更稳定 ， 服用药物才能发挥更好的效果 。
建议三：糖尿病饮食是需要特别注意的 ， 吃的品种和量需要多注意 ， 吃东西前测血糖 ， 吃完半小时后再测一次 ， 根据自己血糖的变化来选择食物 ， 这样可以知道自己有更多的选择性 。
总而言之 ， 糖尿病患者的饮食选择还是有很多的 ， 只要合理搭配 ， 控制食物的总热量 ， 血糖影响就比较少 。


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