「树袋宝宝」树袋宝宝觉得：孕期补碘应该“碘”到为止！
孕期是十分重要的一个过程 。 孕育着新生命 ， 也同时要保证孕期妈妈的健康 。 孕妈妈要在孕期营养均衡胎儿才可以茁壮成长 ， 不会出现生长发育缓慢的情况 。 那孕期怎样补碘？今天小编就和大家普及下！
如何判断准妈妈是否缺碘？
如果有以下几个现象 ， 建议及时进行该项检查：
【「树袋宝宝」树袋宝宝觉得：孕期补碘应该“碘”到为止！】1.反应大 ， 在1-3月时段体重迅速下滑 。
2.生活在缺碘区域 ， 对海产藻类食物摄入过少或者不食 。
3.怀孕前体重过轻 ， 营养难以跟上 ， 有厌食或挑食的现象 。
4.脖子越来越粗 。
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孕期补碘的最佳时间及数量
补碘时间：备孕阶段以及怀孕1-3个月 ， 倘若超过孕5月再进行补充 ， 恐怕效果不佳 。
补碘数量：与常人相比 ， 准妈妈的摄入要高于平时30%-100% ， 每日数量应在0.2μg左右 ， 整个孕期应保持在175-200μg最为合适 。
孕期怎样补碘？
1、可以在日常生活中加碘盐来进行补碘 ， 碘是人类的营养元素之一 。 缺碘的话 ， 也会有一些疾病发生 。 所以在孕期产妇要更多的补充碘 ， 这样才能够使胎儿充分的对碘有吸收 。
2、除了碘盐 ， 还可以服用一些多维元素制剂 ， 这样的制剂可以补充维生素 ， 微量元素和矿物质 。 因为碘的摄入安全渠道很窄 ， 也避免导致不过量的情况 ， 孕妇可以在孕期补充一些含碘元素的制剂 ， 这样才能够有效地进行补碘 。
3、也可以多吃一些含碘高的食物 ， 比如海带 ， 裙带菜 ， 紫菜等这些海藻类食物 ， 含碘的量非常高 。 孕妈咪可以摄入一定的量 ， 能够有效地补充碘元素 ， 但也不能大量食用 ， 否则会导致碘元素的摄入过量 。
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孕期补碘的注意事项
1.食用海带要谨慎
海带成为了不少准妈妈的首选之品 ， 建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需 。 需要注意的是 ， 该物中含有砷 ， 直接食用会造成身体中毒 ， 因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干 ， 以便去除砷 ， 此外还要不断地换水 。
2.补碘也不宜过量
其实 ， 碘在人体中的首要职责 ， 就是帮助促成甲状腺激素 ， 因此需求量往往只用微克来计算 。 所以补充时不宜过猛 ， 否则同样会中毒 ， 导致母体的甲状腺功能异常亢进 ， 对孩子造成伤害 。
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3.随时监测尿碘
如果准妈妈因身体需求开始补碘 ， 那么就要定期去做好尿碘检查 ， 做到随时监测 。 一旦发现检测数据大于800ug/L ， 就停止补充 ， 适当调养 ， 否则会造成补碘过度 ， 伤害到自身和胎儿 。
准妈妈因身体需求开始补碘 ， 那么就要定期去做好尿碘检查 ， 做到随时监测 。 一旦发现检测数据大于800ug/L ， 就停止补充 ， 适当调养 ， 否则会造成补碘过度 ， 伤害到自身和胎儿 。
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