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有啥好的建议给拖累症者?

1.看心理医生
2.查资料显示一个恢复疗程大概需要6到9个月 如果问题严重可能更久
3.一开始的一个月会很艰难，你会感觉自己真的很过分 同时周围的人也开始觉得你很过分 但是一定要坚持住，最好有心理医生或者一两个愿意帮你的朋友或者病友支持比如经常找他们聊天聊发生的事情，自己的感受，让他们告诉你你没错。
4.不停地寻找自己想做的事情，慢慢把自我塑造起来，比如健身。可以有效地把每天的关注点放在自己身上，并且健身后身心愉悦。
【有啥好的建议给拖累症者?】 5.关心自己的感受，很多时候拖累症患者对自己的情绪无法觉察或者使劲压抑，这是不好的。试着在生活中的各种事件发生后问自己“你对此是何心情？”比如生病，比如自行车被偷，比如考试考得很好，比如被领导表扬，不管大小，关注自己的感受。实在没有可以尝试瑜伽，试图与自己对话。
6.等到你开始觉得自己知道自己想要什么不想要什么之后，再去认识新朋友，相信多年拖累症的你对人已经很了解了。这时候要选择一些尊重你的，健全的，有很不错的个人边界的人做朋友，而要避过那些一看就有问题，在原来的你看来“需要被拯救”的人。
7.最后是一些打气的话，首先拖累症患者即使痊愈了也是很能为别人着想的人，放弃那些“我超级坏”的看法。写一张“关我屁事”的字条，贴在心里。最后不要怕失去朋友，真正能算作朋友的人不会因为你不答应过分的要求或者你不能放下自己的事情去帮他们而离开你，世界这么大，一定会有那个关心你的感受就如同你关心他/她一样的人。


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