『身材』韩国男生健身3年，实现胖子到肌肉型男的逆袭，反差实在太大
文/西瓜霜
随着健身行业的发展 ， 越来越多的人开始健身 ， 但还有很多人认为健身就是在浪费时间浪费金钱 ， 难道健身真的就一无是处吗？身边很多在健身的人 ， 他们通过长期的健身 ， 一个个的都是身材健硕 ， 肌肉线条分明 ， 气质出众 ， 你还敢说健身无用吗？在现在这个高度追求完美的时代里 ， 拥有好身材就是你自信的资本 ， 也是你成功吸引另一半的必要条件 ， 所以说健身就是一件稳赚不赔的投资 ， 它的收益来自于你的好身材和你的健康 。
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照片中的男生 ， 来自于韩国 ， 我们可以看到他的肌肉非常发达 ， 饱满的胸肌、强壮的肱二头肌、精壮的六块腹肌 ， 他的工作是一名健身教练 ， 他的身材是他长期坚持的成果 ， 他在大学期间一直是比较胖的 ， 整个人就是很油腻的感觉 ， 大学毕业后他开始健身 ， 长达3年的时间 ， 他每天都会去健身房训练一个小时 ， 高强度的训练加上严格的控制饮食 ， 3年的时间让他完成了从胖子到肌肉型男的逆袭 。
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【『身材』韩国男生健身3年，实现胖子到肌肉型男的逆袭，反差实在太大】身材变好后 ， 他当起了健身教练 ， 用自己健身得出的经验帮助更多的人 ， 并且他还有一支专业的健身团队 ， 经常会参加一些健美比赛 ， 也获得过不少的好成绩 ， 他们这些志同道合的人 ， 还会一起去参加一些户外健身活动 ， 虽然他们为了保持身材必须严格控制饮食 ， 但他们会每个月聚餐一次 ， 让自己得到放松 ， 然后第二天在加强训练 ， 让身材恢复 。
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不得不说 ， 健身真的不会让你失望 ， 你付出了多少 ， 你就会收获多少 ， 它入门简单 ， 但却需要长时间的坚持 ， 健身不仅仅改变了你的身材 ， 更是能够提升你整个人的气质 ， 最后给大家介绍两个健身动作 。
1、 蛙跳：
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这个动作训练的是你的髋部 ， 可以让你的髋关节更加的柔韧 ， 也能提升手臂的力量 ， 让你有更好的平衡能力 ， 蛙跳也是倒立的一个过渡动作 。
2、 划船：
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这个动作对于练习背部肌肉的效果非常好 ， 平时练习的时候可以借助杠铃来进行 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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