『力量』总有人问疫情居家如何锻炼上肢力量，下面这几招在家也能做
俯卧撑
俯卧撑需要人用到手臂以及臀部的力量 ， 还有胸大肌的力量 ， 一组俯卧撑能够锻炼这么多的人体肌肉 ， 确实是居家健身运动的好办法 ， 但刚开始准备做时 ， 就需要量力而行 ， 不能贪多 ， 先试一下最多能做几个 ， 然后制定自己的计划 ， 一天5~6组 ， 不仅让你上肢力量加强 ， 更会让你心血管系统更加健康 ， 下面给大家介绍不同种类的俯卧撑 。
1 ， 窄距俯卧撑
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这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上 ， 将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩.
2 ， 宽距俯卧撑33
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这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上 ， 将双手间的间距远远宽与肩 。
【『力量』总有人问疫情居家如何锻炼上肢力量，下面这几招在家也能做】3 ， 钻石俯卧撑
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这种俯卧撑是在窄距俯卧撑基础之上 ， 双手在胸前位置 ， 手指全部着地 ， 双手的食指和拇指比成一个三角形 。
4 ， 拳式俯卧撑
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这种俯卧撑需要双手用力攥紧 ， 比肩略宽 ， 注意大拇指不要攥在手心里面 ， 容易使大拇指关节受伤 。
5 ， 空中击掌俯卧撑
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这种需要一定的臂力和协调能力 ， 如果是新手练习的不建议做这个 ， 如果觉得这样更简单 ， 可以试试向背后击掌 。
6 ， 指卧撑
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这种需要手指的力量 ， 尽量在防滑平整的地面做 ， 注意手指伸开去做 ， 防止手指受伤 。
文章末尾 ， 希望大家在家期间能够经常运动 ， 保持身体活力 ， 不论工作压力再大 ， 还是如何如何疲劳 ， 都要保持一颗运动的心 ， 俗话说 ， 生命在于运动 。在运动的同时要注意保护自己 ， 能做到哪种就做到哪种 ， 不要逞强 ， 凡事需要循序渐进 ， 最后 ， 希望国家疫情早日结束 ， 争取大家都能在户外运动 ， 武汉加油 ， 中国加油 。
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