：肝胆科医生：春天做好这3点，赶走脂肪肝，转氨酶嗖嗖降( 二 )
1、补充营养素
硒芽五梅 ， 被称为是肝脏的守护因子 ， 现代科学研究证明：肝炎、肝硬化等肝损伤时 ， 都可表现血硒降低 ， 而低硒又能促成酒精性肝病的发生 。硒具有良好的解毒功能 ， 能拮抗多种有毒重金属物质(如：汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物 ， 从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害 。我国以补硒的方法治疗肝炎 ， 发病率下降了56% ， 治疗率达到了92% 。
2、多运动 ， 放开腿
人类花了300万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人 。可以说 ， 人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的 。肝脏不好 ， 不适合剧烈运动 ， 像爬山、跑步这些运动会增加人身体的代谢 ， 增肝脏代谢压力 。
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相比之下 ， 散步要安全一些 ， 每跨出一步脚底 所受的冲击只有跑步的1/3 左右 ， 既不会增加人体的代谢 ， 也不会加重肝脏的负担 ， 可以说 ， 散步是最适合保养肝脏的一项运动 。
3、控制饮食
饮食最忌油腻 ， 整天大鱼大肉的 ， 迟早要出事情 。"肝主青色 ， 青色入肝经 。"青色的食物可以起到养肝的作用 ， 而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担 ， 人干的活多了 ， 就会被累倒 ， 肝也是一样 ， 也会出问题 。
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