『胖子』不要光看缺点，其实胖子更容易增肌！
相信总会有一些自认为比较胖的朋友 ， 会感觉上天的不公 ， 为什么人家怎么吃都不胖 ， 我苦苦克制却还瘦不下来！
这时 ， 如果你是男性朋友 ， 我会建议你选择健身 ， 因为健身之后 ， 你会发现你“缺点”却变成了优势 。那就是增肌！
即使你是为了减脂 ， 也是要做力量训练保持适当的肌肉含量以至于有更好的体型 ， 那么或许你就会入了肌肉的坑 ， 迷恋上练肌肉和自己的身材哈哈 。
那么今天 ， 我们就简单聊一下关于“易胖人群”增肌的优势 。
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1.足够的营养和热量
一般“胖”的主要原因 ， 就是吃的比较多 ， 对于个人来书 ， 过剩的营养和热量导致无法利用和消耗 ， 因而就会储存为脂肪 ， 导致你发胖 。
【『胖子』不要光看缺点，其实胖子更容易增肌！】而增肌的一个关键因素就是营养的问题 ， 没有足够的营养是不会获得很好的增肌效果甚至没有效果！
就日常生活饮食习惯来说 ， “易胖”的朋友其实更有利于增肌 。
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当然 ， 增肌不是增脂 ， 主要还是要看营养的含量：蛋白质 。
而其实一般“易胖者”的饮食 ， 肉类、海鲜等高蛋白食物摄入也不会很少 ， 饮食中稍微控制一下脂肪（总热量）的摄入就行了 。
就算对于个人增肌可能需要多吃一些必要营养 ， 相比较对于让瘦子硬吃来说 ， 要好得多 。因为咱本来就是“吃货”呀！不用“面临”吃不下~
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2.良好的消化吸收能力
同样 ， 这一点也是增肌不得不考虑的重要因素 。
很多人就纳闷 ， 明明是吃的都差不多 ， 为啥咱就胖呢？其实这除了个人的代谢差异之外 ， 其实就是消化吸收能力了 ， 如果吃进去的食物吸收率很低 ， 那么产生的热量也会相对较低 。
因而直观的判断就是“易胖者”基本不用考虑自己的吸收消化问题 。
这样一来 ， 如果增肌 ， 那么摄入的营养吸收问题也不会过多担心了 。不会因为消化吸收问题而抹杀了自己锻炼和饮食上（身体和金钱上）的双重打击！
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3.更好的心态
有时 ， “心宽体胖”也不无道理 ， 一般没心情的时候也没啥胃口嘛 ， 毕竟有良好的心态才会吃好、睡好、同时练得也会更专注高效 ， 这样以来自己会从自己的努力中收获的更多 。
当然 ， 饭是不可能不吃的 ， 但是压力过大也可能导致肥胖 ， 压力会导致皮质醇增多 ， 从影响肌肉生长 ， 增肌脂肪堆积 。那么如果是“压力型肥胖” 。那么可不是什么好事 。对于压力较大者更建议进行适当有氧和力量锻炼 。
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锻炼可以促进多巴胺的分泌 ， 增强精神状态 ， 还会促进内啡肽的分泌帮助镇痛（力量训练的酸痛 ， 属于良性损伤） ， 从而改善自己的精神状态 。当然强度不要太大否则更容易加剧压力（一周3~4次运动即可） 。
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