『』长期失眠吃褪黑素有用吗？医生：要想睡眠好，做好2件事才实在( 二 )
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睡前做有氧运动可以改善睡眠的质量 。实验证明 ， 睡眠质量的好坏 ， 跟人体直肠的温度有很大的关系 ， 即直肠温度下降的速度越快 ， 人们就越容易进入深度睡眠状态 。
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