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「身体」缺乏蛋白质，身体会出现哪些异常？

人体需要各种各样的营养物质 ， 蛋白质就是其中非常重要的一种 。通俗地讲 ， 我们身体的每个细胞和重要的组成部分都需要蛋白质的参与 ， 它是生命活动的主要承担者 ， 虽然需求量跟个人的生活方式、年龄以及健康状况等都有关系 ， 不过只要缺乏了 ， 人体从头到脚或都会出现异常 ， 不妨自测下 ， 看看你占了几个？若中招 ， 需尽早补充 ， 别不当回事一直拖着 ， 以免拖来大的隐患 。
缺乏蛋白质 ， 身体会出现哪些异常？
容易掉发脱发 ， 蛋白质包括角蛋白 ， 这是构成头发第一种基础物质 ， 缺乏蛋白质 ， 它就难以合成 ， 会对头发的坚固性造成很大的影响 ， 同时营养不充足了 ， 头发自然就是脱落了 。
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皮肤状态也比较差 ， 我们形容一个人皮肤好经常会说脸上都是满满的胶原蛋白 ， 其实这也是蛋白质的一种 ， 缺乏了 ， 皮肤自然好不到哪去 。尤其对女人来说 ， 皱纹的滋生、皮肤变得松弛和干燥等 ， 这是她们很不愿看到的 。
肌肉的力量会变弱 ， 蛋白质中有维持人体正常工作的重要物质 ， 我们每天的生活和工作都离不开它的能量供给 ， 一旦缺乏 ， 身体就只能选择从肌肉中的蛋白质来维持所需 ， 人的力量就会被削弱了 。
全身还容易浮肿 ， 特别是下肢水肿比较明显 ， 或是蛋白质营养不足引起的 ， 这种情况持续太久 ， 可能还会影响到肾的健康 。不贵对于婴幼儿来说 ， 可能会出现干瘦的形态特征 ， 营养不良了 ， 会影响到身体各处的发育 。
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人体的免疫细胞的组成中就有蛋白质 ， 其含量过低 ， 免疫系统的功能就会变差 ， 它是保护人体的一个天然防御系统 ， 如果能力下降了 ， 就难以迅速修复和抵抗外界的细菌、病毒的入侵 ， 很多问题或许会接踵而至 ， 长时间下去 ， 身体真的耗不起 。
长期蛋白质不足 ， 对于儿童和青少年来说 ， 容易引起发育不良 ， 身高体重可能会不达标 ， 甚至还会影响到智力发育；对成年人来说 ， 容易引来一系列的健康隐患 ， 不仅仅是肾 。
发现身体出现这些异常时 ， 应该要主动及时的补充蛋白质 ， 生活中很多常见食物中都含有 ， 别舍不得吃！比如奶类 ， 牛奶、马奶甚至是羊奶都能提供人体所需的蛋白质和钙质；动物性的蛋白质营养要比植物性的高一些 ， 可以适当进食牛羊肉猪肉；每天可以吃一个鸡蛋 ， 不要过量 ， 因为蛋黄里有不少胆固醇和油脂 ， 吃多了不利；还有黄豆、黑豆等豆类、新鲜的蔬菜水果等 ， 也是来源 ， 都可以常吃点 。
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【「身体」缺乏蛋白质，身体会出现哪些异常？】最后 ， 也要提醒大家 ， 蛋白质不足的情况下需要及时补充 ， 但要科学合理的进补 ， 也不能盲目 ， 补过头了同样不利 ， 身体照样也会受损 ， 饮食均衡、吃动平衡 ， 才能避免其缺乏或过量 。


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