「」糖友体检没有箭头，也可能是高血脂！（内附降脂食疗方）( 二 )
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定期检查 ， 拒绝甜肥咸
那么 ， 糖友要如何控制血脂呢？莫伟建议 ， 糖友需做到以下几点：
1.拒绝甜咸、肥腻食物：糖友进食应尽可能清淡 ， 少吃过甜或过咸的食物 ， 尽可能不吃油腻食物 ， 少吃动物肝脏等高胆固醇食物 ， 少吃甜食以及咖啡浓茶等 ， 控制总热量的摄入 。
2.增强运动：活动少意味着消耗减少 ， 体内储存能量过多也是出现高脂血症的原因之一 ， 所以糖友一定要坚持规律运动 ， 近期可做室内运动 。
3.定期测血脂：糖友如之前没有血脂问题 ， 可半年到一年做一次血脂相关检查 ， 如已出现血脂问题并开始用药 ， 则建议服药后1~3个月复查一次 。
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附：降脂食疗方推荐
◆◆猪肉海带木耳汤◆◆
原料：瘦猪肉100克 ， 海带、黑木耳各50克 。
制法：海带、木耳洗净切丝 ， 瘦猪肉洗净切丝 ， 用淀粉拌好 ， 与海带丝、木耳丝一同入锅 ， 煮沸 ， 最后调味即可 。
◆◆黑木耳烩豆腐◆◆
原料：豆腐200克、黑木耳50克 。
制法：黑木耳泡发洗净 ， 豆腐用沸水焯过 ， 油锅烧热后入黑木耳 ， 兑清汤 ， 烧沸后用淀粉勾芡 ， 倒入豆腐 ， 烧沸后调味即可 。
◆◆山楂粥◆◆
原料：山楂30～45克(或鲜山楂60克) ， 粳米100克 ， 砂糖少许 。
制法：山楂煎取浓汁 ， 去渣 ， 与洗净的粳米同煮 ， 粥熟时放人砂糖即可 。
指导专家/广东省第二中医院内分泌科副主任医师 莫伟
文/健康参考全媒体采访人员 殷鑫
通讯员/金小洣
图/来源网络
编辑/殷鑫
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