「」你若睡好，家人心便安 那些中医眼中的睡眠问题( 二 )
宁夏中医医院暨中医研究院儿科主任医师赵颖认为 ， 婴幼儿神经系统发育尚不完善 ， 睡不安稳是相对正常的生理现象 。她说 ， 常见的饥饿、惊恐、尿布潮湿、衣被过冷或过热都可以引发孩子睡眠不安 ， 这些通过喂食、安抚、更换尿布、调整衣被可以安睡 ， 不属病态 。对于大一点的孩子 ， 要格外注意他们白天的经历 ， 不要让孩子玩的太累 ， 或经历太恐怖危险的事 。婴幼儿要及时补充维生素D ， 多户外活动晒太阳 ， 防止因钙吸收不足引起的睡眠不安 。
“中医认为睡眠不安多数由脾寒、心热、惊恐所致 ， 可以用艾叶、干姜适量炒热 ， 用纱布包裹敷小腹部 ， 用于脾寒气滞所致的睡眠不安 ， 夜啼 。”赵颖说 。她建议 ， 可以用推拿手法治疗心经积热或者惊恐所致的睡眠不安 ， 还可以通过艾灸神阙穴治疗寒凝气滞导致的肠绞痛而啼哭不止等 。
赵颖提醒 ， 妈妈要正确分析孩子睡不好的原因 ， 是自己可以通过调整生活习惯等解决的问题 ， 如饥饿、尿湿或者白天过于兴奋等 ， 自行调整即可解决 。如果不属于这些原因 ， 那就有可能是病态的 ， 也不要抱怨 ， 不要把自己当成医生或者照搬书本知识 ， 自己瞎治疗 ， 效果不但不好 ， 还有可能导致问题严重 ， 增加治疗难度 ， 要及时向医生求助 ， 尽早解决 。孩子睡好了 ， 妈妈自然也就可以安睡 。
对于普通人的睡眠 ， 宁夏医科大学总医院中医科主任医师花君霞最后给出建议：从中医角度讲 ， 睡眠能帮助人体调节阴阳 。子时（23时到1时）是阴阳交接的时间 ， “阳入于阴则寐” ， 建议人们早点休息 ， 不要熬夜 ， 尽量10时到11时入睡 。她说 ， 不过度焦虑 ， 睡前不喝浓茶 ， 吃饭不过晚,作息规律 ， 一般都可以获得较好的睡眠 。中医重视情志对人体的调节作用,在睡眠方面也一样 。因此也建议人们应当相信自己能够睡好 。当然 ， 影响睡眠的因素也很多 ， 如果不能自我调节 ， 可应用中药或针灸治疗 。（采访人员 何玉玲）
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