『健身』如何锻炼髂腰肌？5个瑜伽动作，帮你改善身体姿势，让身体更稳定( 二 ) 健身

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?身体呈弓步，后腿的小腿紧贴在地面上，前腿成弓步，小腿和大腿相互垂直。
【『健身』如何锻炼髂腰肌？5个瑜伽动作，帮你改善身体姿势，让身体更稳定】?保持身体的稳定，双臂向上伸直，吸气。
?保持这个姿势20秒，最大范围拉伸髂腰肌。
?然后放松身体，还原换腿练习。
这个动作通过髂腰肌的拉伸，保持腰椎的长度，同时允许骨盆在呼气时向前或者向下下沉。
以上5个瑜伽体式能够帮助训练者进行髂腰肌的锻炼，需要坚持，这样不仅能够改善身体的姿势，还能使身体处于稳定状态，更加有利于有效锻炼。

『健身』如何锻炼髂腰肌？5个瑜伽动作，帮你改善身体姿势，让身体更稳定( 二 )

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