「」运动竟有这些好处？但要注意这几点
随着医疗水平的进步与生活条件的提高 ， 癌症变得不再那么的可怕 ， 很多患者选择相信医学、相信医生 ， 怀着积极的心情进行治疗 。但对于术后身体“保养”这一块 ， 很多患者都会产生疑问：“我是该多运动还是少运动？多运动对身体好一些 ， 还是少运动好一些呢？”
其实无论是癌症本身 ， 还是治疗的过程 ， 都会让患者对身体产生一种疲劳感 。而这种疲劳感很多时候都会让患者产生好像只有躺着 ， 身体才能休息好的想法 。所以能不动就不动 ， 能多趟就不坐 。
然而这样的想法并不能说是正确的 ， 因为有时候你所以为的休息并不等于修养 。
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早在2018年 ， 德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家们就发现：经常运动对治疗癌症有帮助 。而久卧不动 ， 反而容易提高发生血栓的概率 。
【「」运动竟有这些好处？但要注意这几点】运动对乳腺癌患者的好处
1.增强免疫力
机体免疫力的高低对生物体的生存和适应环境有着非常重要的作用 ， 而运动被证明对人体免疫力有着重要的影响 。[1]适当地进行运动能有助于患者增强免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 提升心肺功能 。
2.改善神经系统
研究表明 ， 运动对人的大脑功能有保护作用 ， 如可以减少参与神经退行性疾病发生的小胶质细胞的激活；并增加脑源性神经营养因子和脂联素等神经营养因子的表达 ， 促进神经细胞生存 ， 使癌症患者神经系统功能得到一定的改善 。[2]
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3.减轻心理负担
当人一直处于高度紧张的状态下时 ， 精神很容易崩溃 ， 而运动可以帮助患者减轻心理负担 。
很多癌症患者都有一定的心理问题 ， 具体表现比如失眠 ， 而适当地做一些运动不仅能提升他们的睡眠质量 ， 产生的内啡肽还能让他们的心情变得愉快、舒畅 。
运动的好处很多 ， 但过程中这几个小要点也是不容忽视的 。
癌症患者运动要点
1.运动强度要适中
运动的强度大小因人而异 ， 患者在制定运动强度之前 ， 应优先考虑自己的承受能力 ， 毕竟不同的治疗阶段所适应的运动强度是不一样的 。刚开始运动之前应给自己一段适应的时间 。
2.运动禁忌要认清
一些重症患者在指标下降之前最好不要进行运动 ， 以免给治疗带来不好的影响 。比如严重贫血者 ， 就应等指标恢复正常之后再进行运动计划 。
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3.运动种类要慎选
要知道 ， 适合他人并不一定就适合你的 ， 所以运动的种类要慎重 。比如因体治疗而导致的力不支、平衡感下降时 ， 需户外进行的运动就不适合你了 。
如何判断哪种运动适合自己
运动好处是多 ， 但不适合自己的都是白搭 。患者在选择运动之前 ， 要从自己实际身体状态出发 ， 那些较为剧烈、消耗体力较大的运动就不要考虑了；疫情也还没有结束 ， 很多对场地要求较高的运动也不可取 ， 在挑选时可别踩雷了哦 。
1.适合低强度运动的患者
术后恢复较慢、处于放化疗期间、身体较弱或患癌前未有运动习惯的患者 ， 不适合进行太高强度的运动 ， 在运动的选择方面应以低强度运动为主 。常见的低强度运动有散步、轻度瑜伽、太极等 ， 这类运动强度较低 ， 不易对患者身体带来太大的压力 。
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