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#颜值#原创 早起后坚持5个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高！

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
青春的容颜 ， 不老的颜值 ， 或许是每个人的追求 。一副冻龄的颜值 ， 让你看不出岁月的痕迹 ， 保持自信的内心 。而保持一副好身材 ， 让你不用烦恼哪些衣服能穿 ， 哪些衣服不能穿 。
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然而 ， 身材跟颜值都是不好把控的一件事 ， 衰老会随着年纪的增长而到来 。当你年纪过了30岁 ， 你会发现皱纹爬上脸庞 ， 身材逐渐发胖 ， 即使不多吃 ， 臀腿、小腹、手臂也会慢慢积累脂肪 ， 这是让人很无奈的事情 。
怎么才能延缓衰老的来袭 ， 保持健康的苗条身材 ， 这跟平时的习惯息息相关 。早上作为生命的起点 ， 早上的行为习惯影响了你的身材跟颜值 。
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如果你起床后能坚持这5个好习惯 ， 你会比同龄人更显年轻 ， 身材保持得更好！
习惯1、空腹一杯水
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早上不要太晚起床 ， 8点前起床 ， 然后洗漱后喝一杯水 。睡觉的时候身体新陈代谢会流失掉水分 ， 早上起床血液浓度比较高 ， 身体缺乏水分 ， 身体运转速度比较低下 ， 这个时候补充一杯水 ， 可以促进血液循环 ， 唤醒身体活力 ， 促进垃圾排出 ， 让皮肤保持弹性 。
习惯2、做好护肤防晒
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早上起床后 ， 我们需要出门面对紫外线 ， 对着电子设备面对各种辐射 ， 皮肤就会受到损害 ， 容易出现斑跟皱纹 。
想要保持好皮肤状态 ， 平时就需要做好基础护肤 ， 这是不能缺少的一步 。我们起床后要做好护肤 ， 给脸部保湿、隔离 ， 做好防晒 ， 才能保持皮肤的弹性跟紧致度 ， 抵抗岁月的痕迹 。
习惯3、一份优质的早餐
无论是减肥还是不减肥 ， 你都不要忽略早餐 ， 身体经过了10多个小时的空腹状态 ， 需要补充一份优质早餐 ， 保持身体的高代谢状态 ， 让肠胃进行运转消化 。高蛋白的早餐搭配 ， 还能避免午餐暴食 ， 有助于降低热量摄入 ， 保持健康的好身材 。
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长期不吃早餐 ， 胃液会侵蚀胃粘膜 ， 引发肠胃病 。早上喝完一杯水后 ， 你可以选择一杯高蛋白早餐 ， 减少脂肪、糖分食物的摄入 ， 减少肠胃的负担 。
建议早餐选择：粗粮粥+水煮蛋+时蔬 ， 或者燕麦牛奶+草莓+煎蛋的搭配 ， 可以让你延长饱腹感 ， 午餐减少进食量 。早餐不要吃饼干、奶茶或者蛋糕类的食物充饥 ， 食材的选择尽量要少加工、健康的天然食材 。
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习惯4、早起排便
现代人大都有便秘的情况 ， 长时间久坐 ， 缺乏运动 ， 纤维素摄入缺乏导致肠道运转速度低下 ， 垃圾囤积在肠道 ， 出现便秘的情况 。
坚持早起排便的人 ， 肠道垃圾定时排出 ， 身体会畅通无阻 ， 可以预防小肚腩 ， 避免皮肤粗糙、暗疮的情况出现 。平时我们可以多吃一些高纤维的天然蔬果 ， 促进肠胃蠕动 ， 每天早起后坚持去厕所蹲一蹲 ， 养成早起排便的习惯 ， 你会感觉身体越来越舒畅 。


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