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『痛风』没躲过痛风的人，多半是3件事做多了，常吃6物，尿酸稳稳降


【『痛风』没躲过痛风的人，多半是3件事做多了，常吃6物，尿酸稳稳降】
痛风是生活中比较常见的疾病 ， 是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱 ， 导致血液中的尿酸含量升高 ， 最终出现高尿酸 ， 高尿酸控制不好 ， 从而诱发痛风 。 从根本上来说是因为尿酸控制不好的原因 ， 可能是你这三件事做多了 ， 你知道是哪三件事吗？

『痛风』没躲过痛风的人，多半是3件事做多了，常吃6物，尿酸稳稳降
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没躲过痛风的人 ， 多半是3件事做多了 ， 常吃6物 ， 尿酸稳稳降！
一次性大量饮酒
尿酸高的人应该戒酒 ，很多患者不理解:酒里面的嘌呤含量并不高,为什么需要戒酒呢？这是因为酒会在人体中能转化为酸性物质,会加重血液中的尿酸含量 ， 故尿酸高的人要及时戒酒 ， 尤其是不要一次性大量饮酒 ， 若一次性大量饮酒很容易诱发急性痛风 。

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运动太多了
尿酸高的人需不需要运动 ， 很多人比较纠结 ， 运动肯定是需要的 ， 适当运动可以帮助降尿酸 ， 只是不要过量 ， 运动量过度会增加乳酸产生 ， 而乳酸可抑制尿酸排泄 ， 甚至引起痛风发作 。 并且注意运动后需适当补水 ， 若不及时会导致血液浓缩 ， 尿酸值反而会升高 。

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饮食无忌
对于尿酸高人来说 ， 并不是所有的美食都可以尽情地享受 。 实际上很多食物都是高嘌呤的食物 ， 海鲜、动物肝脏等 ， 多吃这些食物会加重体内嘌呤的紊乱 ， 从而加重病情 ， 诱发痛风 。 所以 ， 生活中应该挑选一些不含嘌呤或低嘌呤的食物 。

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可多吃以下六种食物：
多吃黄瓜
黄瓜生吃比较好,有排尿酸的效果 。 黄瓜含水量高达96.7% ， 是所有食物中含水量最高的 ， 其富含的维生素B族可以促进沉积在组织器官内的尿酸盐结晶的溶解 ， 有助于尿酸排泄出体外 ， 除了可预防痛风之外对肾脏也有一定的保护作用 。

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多吃西红柿
西红柿被称为“神奇的菜中之果”,不仅美味,而且还具有很高的营养价值 。 有凉血养肝、清热解毒、降尿酸的功效 。 它含有番茄红素和维生素C ， 这两种物质对降尿酸都有好处 。 而且西红柿属于低嘌呤蔬菜 ， 水分含量很高 ， 有助于尿酸控制 。

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多吃樱桃
樱桃属于一种碱性食品 ， 也含有丰富的营养价值 。 现在这是吃樱桃的季节 ， 尿酸高的人不妨可多吃一点 ， 可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,能缓解痛风、关节炎所引起的不适 。 有一项研究发现 ， 在痛风发作前2天 ， 多吃樱桃比不吃樱桃的人 ， 能降低35%痛风的发作风险 。

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多吃猕猴桃
猕猴桃含有多种对人体有益的成分 ， 富含的维生素C对促进或者溶解尿酸有一定的帮助 ， 此外 ， 含钾也非常丰富 ， 也具有促使尿酸排出体外的效果 。

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多吃蓝莓
蓝莓中含有的花青素 ， 是一种抗氧化剂 ， 可以抑制尿酸在肾脏中重吸收 ， 还可以促进尿酸的排泄 。 蓝莓也是碱性的饮食 ， 经常吃可以预防尿酸 ， 并且还可以预防心脑血管疾病 。


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