江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”

俗话说“一孕傻三年” ， 大家都把它当做对妈妈的调侃 ， 但是为什么会“傻”却很少有人去关注 。
孕期激素激变是主要因素
孕期以及产后妈妈体内雌激素、孕激素等变化巨大 ， 导致对周围事物反应缓慢 。 同时 ， 孕激素对情绪影响也很大 ， 造成孕妈妈情绪波动大 ， 对外界人和事淡漠 ， 严重的情况下会出现抑郁的症状 。
DHA消耗大
胎儿发育需要大量DHA和不饱和脂肪酸 。 如果孕妈妈体内储存量不够 ， 或者补充不及时 ， 就会造成DHA缺乏 ， 进而对信息传递、思维能力产生不良影响 。
睡眠不足
孕晚期睡眠质量不佳 ， 宝宝出生后每天睡眠不足 ， 足以导致妈妈情绪低落 ， 反应迟钝 ， 昏昏沉沉 。
【「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”】“懒”得动脑
孕期由于身体各种不适反应 ， 没有精力完成高强度的脑力工作 ， 在心理上对很多事情采取了懒得思考、懒得动脑的应对方式 。 时间久了 ， 很难跟上其他人的思维速度 。
孕妈妈这样做脑力更强
一、饮食补脑
1、补充DHA
不要以为DHA只对婴儿大脑发育有效果 ， 它还可以提升记忆力 ， 缓解孕期焦虑 。
DHA的补充可以分为药补和食补 ， 孕妈妈既可以购买DHA制剂直接服用 ， 也可以通过多吃富含不饱和脂肪酸的食物来为体内DHA合成提供来源 ， 比如深海鱼类、核桃等坚果 ， 也可以将食用油换成亚麻籽油、核桃油等不饱和脂肪酸含量高的食用油 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
2、其他膳食摄入
●可适量吃些动物肝脏 ， 保证体内铁质充分 ， 红细胞可为大脑运送充足氧气 ， 提高大脑的工作效率 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
●多吃富含泛酸的食物（维生素B5） ， 比如酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
●多吃富含维生素B1食物 ， 比如燕麦、糙米、小米、小麦粉、黄豆、豌豆、花生仁、瘦猪肉、蛋黄、紫菜、猪肝等 。 人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳 ， 甚至精神紧张焦虑 ， 注意力无法集中 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
●多吃富含维生素B6的食物 ， 白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量都较多 。 维生素B6不足 ， 会引起情绪忧郁、头痛、掉发、学习障碍、衰弱等症状 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
●保证充足钙质 ， 多吃奶制品 。 钙是天然精神安定剂 ， 能放松神经和肌肉的细胞 。
「小T说孕事儿」脑力下降无法控制，不要轻易说孕妈妈“变傻了”
文章图片
3、少吃高糖食物
摄入过多糖分有损记忆力 。 糖分进入血液中 ， 可使血液浓度升高 ， 血流速度减慢 ， 阻碍神经系统的信息传递 ， 从而使头脑反应迟缓 。
二、保持学习
虽然怀孕很辛苦 ， 但也不要丢了学习的好习惯 。 其他知识学起感觉有难度的话 ， 可以学习一下育儿知识和孕期护理 ， 为宝宝出生做好充足的准备 。 一些兴趣爱好也可以继续保持下去 ， 不与社会脱轨 。
三、坚持运动
必需保证一定的户外运动 ， 不仅有利于胎儿发育 ， 帮助孕妈妈顺产分娩 ， 而且能够舒缓情绪 ， 放松心情 ， 保证孕妈妈每天都处在神清气爽的状态下 ， 远离“孕傻” 。


    推荐阅读


    上一篇：「湿疹和痱子区分方法」宝宝湿疹和痱子怎么区分？六大方面论证宝宝湿疹和痱子的区别！

    下一篇：育儿地带儿■我们家长应该怎样帮助他们！，家庭训练日记——孩子发育迟缓