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[天天话育儿]我家孩子眼睛快完了”，防控近视谨防3个误区！，“疫情再不结束( 二 )


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告诉孩子这几句话
连续近距离用眼的时间 ， 最好不要超过30分钟 ， 事后闭目20秒 ， 也可以将视线从屏幕移开 ， 看看书 ， 看看家居等 。
阅读书写时 ， 保持“一尺一寸一拳”的正确姿势 。 有些孩子写个字恨不得趴在桌子上 ， 有些家长也“见惯不怪” ， 这样放纵早晚近视 。
叮嘱孩子课间休息 ， 起来活动一下
有时候上完语文课 ， 课间休息10分钟 ， 孩子们就在同学群里聊天 ， 忘记休息 。
如果是在课堂上 ， 课间休息其实就是孩子们打闹聊天 ， 但现在是上网课 ， 再接着打字聊天 ， 眼睛得不到片刻的休息 ， 也会疲劳过度！
所以 ， 家长一定要叮嘱孩子上完一节课后起来活动一下 ， 在家里客厅走走 ， 到阳台上转转 。
[天天话育儿]我家孩子眼睛快完了”，防控近视谨防3个误区！，“疫情再不结束
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课间眼保健操做起来
即便是上网课也有做眼保健操这个环节 ， 有些孩子以为老师看不见 ， 偷懒不做眼保健操 ， 这样是不对的！
家长要监督孩子 ， 即便老师看不见 ， 也要认认真真做眼保健操 。
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给孩子准备一些保护视力的食物
在家上网课 ， 早中晚餐都由家长来准备 ， 为了保护孩子视力 ， 除了平时养成合理的用眼习惯 ， “食补”对于保护眼睛也有着巨大的帮助 。
①鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 且容易被孩子机体吸收 。 给孩子增加蛋白质摄入 ， 能促进眼细胞再生 ， 有利于养眼护眼 。
②海带：海带含铁 ， 而构成血红蛋白的核心成分是铁 。 给孩子适量补充铁质能促使血红蛋白增加 ， 从而增强输送氧分和营养成分的能力 。
③胡萝卜：胡萝卜是疫情期间很便宜的一种蔬菜了 ， 它中间含有维生素E和维生素A ， 能维持上皮组织正常机能 ， 对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用 。
[天天话育儿]我家孩子眼睛快完了”，防控近视谨防3个误区！，“疫情再不结束
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保证充足睡眠 ， 养成早睡早起的好习惯
早睡早起 ， 也是很多家庭做不到的事情 。 很多孩子早上7：30签到 ， 直接睡到7：28才起床 ， 脸不洗、牙不刷 ， 直接坐到了电脑前面 。
之所以很多孩子起不来 ， 也是因为家长每天睡的太晚 ， 孩子也养成熬夜的习惯 。
所以 ， 作息规律、早睡早起 ， 家长要做好带头的工作 。
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上完课 ， 记得带孩子去散步 ， 别再玩游戏
最后一条 ， 每天孩子五点下课后就放松了 ， 有的玩游戏 ， 有的看电视 ， 这些都是不可取的 。
建议家长合理安排自己的时间 ， 到下午5点的时候一定要空出来 ， 等孩子下课后带孩子在小区转一转 ， 看看小区花花草草的变化 ， 呼吸一下新鲜空气 。
文末小祝愿：眼睛是心灵之窗 ， 愿我们的孩子好好保护视力 ， 拥有一双明亮的大眼睛！
【[天天话育儿]我家孩子眼睛快完了”，防控近视谨防3个误区！，“疫情再不结束】编后语：我是【天天话育儿】 ， 专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。


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