：运动能降血糖，但这7种情况下，糖尿病人不适合运动
据数据统计 ， 全国20-80岁人群有11.6%都患有糖尿病 。2019年中国将超过美国有1.6亿人口会有糖尿病的危险 ， 达到全世界第一 。因此 ， 糖尿病必须得到重视 ， 除了药物治疗 ， 运动饮食上也要时刻注意！
壹
运动对糖尿病人的好处
1.糖尿病运动对胰腺有恢复作用 ， 可以增加敏感度 ， 减少抗体 ， 对血糖是至关重要的 。
2.糖尿病运动可平衡体重 ， 增加身体体质 ， 降低血脂 ， 血压 ， 血糖 ， 对血管起到保护作用 。
3.糖尿病运动可以让毛细血管增加含氧量 ， 对末端血管和神经起到有效的预防坏死作用 ， 加速新陈代谢 。
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4.糖尿病运动可明显降低感染的机率 。
5.糖尿病运动可以直接消解糖分 ， 让餐后血糖更好把握 。
6.糖尿病运动对改善糖尿病体质 ， 增强心肺功能很重要 。
7.糖尿病运动可改善糖尿病人日常焦躁的心理 ， 使心情变的更愉悦 。
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贰
糖尿病人适合那种运动
1步行
经常慢步走 ， 每分钟行走120-150步 ， 步行30-60分钟 ， 最高心率应控制在120次/分钟以下 。对身心健康、糖尿病的康复大有益处 。
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注意事项：太缓慢的步行不能达到运动的效果 ， 在满意的速度下步行而时间少于15分钟也不能达到运动效果 。
2游泳
游泳不仅可以降低血糖 ， 还能增强全身的综合素质 ， 适用于大多数糖尿病患者 。每次游泳后 ， 脉搏达到每分钟120～140次为大运动量；脉搏为每分钟90～110次为中运动量；脉搏变化不太 ， 其增加次数在10次以内 ， 则为小运动量 。
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注意事项：游泳消耗的能量比走路大2～9倍 ， 所以糖尿病患者在游泳时 ， 要注意运动量不要太大 ， 以防引起低血糖 。
3骑自行车
长期合理地坚持此项运动 ， 可以帮助糖尿病患者降低血糖 ， 是糖尿病患者可选择的运动项目之一 。以中等速度骑车 ， 一般要连续不断骑行30分钟左右 ， 同时要注意深呼吸 ， 这样对减肥有特效 ， 对心肺功能提高也有好处 。
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注意事项：初骑时速度不要太快 ， 时间也不要太长 ， 待身体适应后再逐渐加时加速 。糖尿病患者每次骑车至少30分钟 ， 但不要超过60分钟 。
4体操
体操运动有助于提高心肺功能、消化功能 ， 改善微循环障碍 ， 降血糖 ， 健身体是一项很好的运动方式 。
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注意事项：体操运动节奏以慢速或中速为宜 。
5舞蹈
舞蹈具有增强心肺功能、调节新陈代谢的作用 ， 对健康很有益 。跳1小时华尔兹 ， 相当于步行两千米 ， 从而达到了消耗体能、促进糖脂分解代谢、减轻胰岛负担的目的 。
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