「」口干口臭、失眠多梦，多半肝火旺盛，春季养肝，勤按 3穴( 二 )
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三、多吃蔬菜水果
水果中富含丰富的营养物质 ， 对于降低肝火来说十分有益 。
此外 ， 水果中含有大量的维生素 ， 有助于肝脏排解体内毒素 ， 促进肠胃蠕动加速毒素排出体内 。
建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等 。
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四、饮食要均衡
现如今大鱼大肉已经是常态 ， 常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积 ， 长久下去会导致脂肪肝的出现 。
脂肪肝虽说是可逆的 ， 但一定要养成良好的饮食习惯 ， 生活习惯 ， 否则久而久之就会导致肝炎的出现 ， 严重可诱发肝硬化 。
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五、注意调整心态
肝火旺盛会导致脾气暴躁 ， 遇事急切 ， 容易无端生事 。
但 ， 越着急 ， 肝火越降不下来 ， 会形成恶性循环 ， 导致肝脏功能失调 。
因此 ， 平时一定要稳住心态 ， 保持心情愉悦 ， 可以多与人交谈 。
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六、尽量早睡觉
肝火旺盛的人睡眠质量不是很好 ， 难以入睡 ， 且经常性的失眠多梦 。
因此 ， 平时应养成早睡的习惯 ， 尽量在十一点之前就入睡 ， 若睡的过晚 ， 会影响到肝胆经的自我修复 。从而影响的到肝脏健康 。
睡前可听一些舒缓的音乐 ， 看书等 ， 切勿在睡前半小时内出现玩手机 ， 打游戏等行为 。
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降肝火 ， 排肝毒 ， 勤按3穴
太冲穴：人体自带的"牛黄"
取穴：太冲穴位置足背侧 ， 在第一第二趾骨之间 ， 它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷 ， 这个凹陷就是 。
作用：
太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位 ， 所有肝经所致疾病都与它有关 。
简单理解的话 ， 它就好比是中药里的"牛黄" ， 具有：清热开窍 ， 凉肝息风的作用 。平时人们容易"肝火旺" ， 通过太冲穴可以实现降低肝火的作用 。
操作方法：太冲穴适合"拇指按揉" ， 力度沉稳一些 ， 一次5分钟 。
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章门穴：疏肝健脾、理气散结
取穴：章门穴位于侧腹部 ， 在第十一肋游离端的下际 ， 侧卧 ， 举臂取之 。
作用：此穴为脏会穴 ， 统治五脏疾病 。
在消化方面对"消化不良 ， 腹痛腹胀 ， 肠炎泄泻 ， 肝炎黄疸 ， 肝脾肿大 ， 小儿疳积"有很好作用 。平时 ， 我们可以多敲打章门穴 ， 以此促进胆汁分泌 ， 胆汁丰富了 ， 人体消化能力就会增强 。
操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打 ， 一次敲打200下 。
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大敦穴：疏通肝气 ， 散去闷气
取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧） ， 距离脚趾甲0.1毫米 ， 非常近 。
作用：现在生活压力大、工作节奏快 ， 感觉疲惫、倦怠 ， 没有精神；如果在中年遇到这种情况 ， 就要试试大敦穴了 。它是"肝经"的起始处 ， 对于消除急躁心理、疏通肝气 ， 有着重要作用 。
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